Как сказать "Нет"

Очень часто мы попадаем в такие ситуации, когда не можем отказать. Нам стыдно, неудобно, не по статусу. И сами же себя ругаем позже, страдаем, виним, что опять повели себя как тряпка . Как же говорить Нет и не чувствовать себя виноватым?Прежде всего давайте разберёмся, почему нам трудно отказывать:1. Хотим быть удобными для всех, чтобы всем нравиться (здесь корни идут из детства, когда нам нужно было угодить родителям, чтобы тебя любили и хвалили). Ведь удобный человек нравится всем, его хвалят за безотказность, обращаются к нему за помощью, жалуются как другу, что мол проблемы сейчас и нужно выручить товарища.2. Страх. Нам страшно отказать начальнику, мужу/жене, коллегам, потому как боимся их недовольства и, как следствие, каких-то проблем.Начальник может уволить, сократить зарплату, косо смотреть и от этого вы чувствуете себя плохо. Вторая половинка может обидеться, накричать, не разговаривать, или того хуже - отказать в интиме. А вам бы ну очень этого не хотелось, поэтому принимаете ...