Дофаминовая яма

Дофаминовая яма (ДЯ). Что это такое и как из нее выбраться.На самом деле, что такое ДЯ я узнала совсем недавно и после этого моя жизнь кардинально поменялась! * похоже на маркетинговый инфолозунг Действительно помялась к лучшему, потому что я поняла, что нахожусь в ДЯ.Итак, мы попадаем в ДЯ когда используем дополнительные стимуляторы для выработки быстрого дофамина, который отвечает за мотивацию, память и внимание. Стимулируют такую выработку: виртуальная реальность, еда, алкоголь, никотин, скроллинг социальных сетей и т.п.Пример: просмотр рилс перед сном, утром кофе и сигарета, вечером бокал вина.Кажется, что в этом такого? Я же не фанат компьютерных игр или злостный курильщик! Но тем не менее потребность существует и возможно уже давно перешла в формат зависимости.Последствия: скука, апатия и раздражительность, безразличие к внешнему миру. Постоянная потребность в стимулах и формирование дофаминовой петли.Ситуация: мы хотим совершить какое-либо действие, но потерпели неудачу. С достаточным ...