Не накручивай себя или что такое руминация

Привычка переосмысливать одну и ту же ситуацию снова и снова, как правило в негативном ключе и эти мысли будто застревают в голове - это называется руминация.Человек сосредоточен исключительно на негативной стороне и не замечает ничего положительного. Это может привести к апатии и даже депрессии. Что же делать? Как помочь себе? 1. Постарайтесь понять что вас беспокоит.Каков ваш самый большой страх? (Возможно, вы боитесь увольнения или того, что будете выглядеть глупо перед другими).Запишите мысли, которые являются основанием для тревоги, это поможет разобраться.2. Задайте себе два вопроса: Что самое худшее может случиться?Как мне справиться с этим?Подумайте, не торопитесь.3. Отпустите то, что не можете контролировать. Спросите себя: Что я могу изменить? .Если ничего не можете, отпустите ситуацию, нет смысла беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять. А если изменить можете, то обдумывайте список действий и приступайте к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит.4. ...