Как восстановить здоровый режим сна

Знаете сколько людей хронически недосыпают?Одно исследование показало, что почти 10% людей (12,9% женщин и 6,2% мужчин) страдают от бессонницы. По оценкам другого исследования, от бессонницы страдает от 10 до 15% населения.В том же исследовании авторы довольно точно описали бессонницу как поведение, когнитивные процессы и ассоциации, к которым прибегают пациенты, пытаясь справиться с плохим сном, но которые в итоге приводят к обратным результатам . Это интересно. Часто именно реакция на бессонницу, беспокойство и даже предвосхищающая тревога отталкивают от нас то, что нам нужно.Так почему же у стольких людей возникают проблемы со сном? Похитители снаЗа годы работы я видела нимало людей, страдающих бессонницей. У некоторых из них были проблемы со здоровьем. Бессонница встречается примерно у 44% людей с гипертонией и заболеваниями сердца и более чем у 41% людей с проблемами с дыханием.Проверяйте состояние своего здоровья на медицинских обследованиях!Бессонница может иметь и эмоциональные ...