Упражнения для снятия тревоги

Как снять тревогу самостоятельно Если у вас тревожное расстройство, лучше подключить фармакотерапию. В ряде случаев вы можете помочь себе самостоятельно, когда нужно срочно уменьшить проявления тревоги. Также данные упражнения рекомендуется выполнять в комплексе с приемом препаратов. Данные методы научно доказаны, их можно применять самостоятельно, они достаточно просты для освоения и крайне эффективны.1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Суть метода состоит в том, что вы последовательно, от лба до ног напрягаете и расслабляете разные группы мышц. В результате происходит расслабление мышц, что снизит тревогу. Это физиологически обусловлено. Посмотрите в сети инструкции по данной релаксации. Выполняйте ее 2 недели ежедневно и вы увидите результат. + Также можно вспомнить мысль, которая вас тревожит и почувствовать, какая группа мышц напряжется. Затем нужно думать о психотравмирующей ситуации, но уже без напряжения данной группы мышц. Вы заметите, что эмоциональный компонент ...