Как справляться с тревогой?

Тревога это набор неопознанных чувств, это сигнал психики обратить внимание во внутрь. Дам техники, которые помогут вам почувствовать себя спокойнее и увереннее даже в момент, когда всё кажется неуправляемым.Вы просыпаетесь утром, а в голове уже мелькают сотни задач и страхов. Или, возможно, откладываете дела, чувствуя себя невыносимо уставшим, хотя толком ничего и не начали. Или внезапный звонок вызывает дрожь: Что-то случилось? Я точно что-то забыл(-а)? Признаки тревоги:Вы часто чувствуете напряжение, будто все вокруг на грани провала.Навязчивые мысли не дают покоя: Я не справлюсь , Вдруг все будет плохо .Страх критики или ошибок мешает действовать.Ваше тело подает сигналы: головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение.Даже простые задачи кажутся неподъемными, и вы избегаете их до последнего.Часто чувствуете себя истощенным(-ой) ещё до начала дня.Ощущение, что всё под угрозой, и малейшая ошибка разрушит мир.Постоянный страх забытого дела или упущенной возможности.Чувство вины за отдых ...