Что делать при стрессе? 5 навыков ДБТ для стрессоустойчивости

Диалектическая поведенческая терапия, создательницей которой является Марша Линехан, предлагает навыки, тренинг которых может быть отличным дополнением к работе с психологом. Есть 4 сферы, которым посвящены ДБТ-навыки. Это:стрессоустойчивостьэмоциональная регуляцияосознанностьмежличностная эффективность Последние позволяют сфокусироваться на взаимодействиях с другими людьми лучше доносить до них свои потребности и формулировать просьбы, отказывать, а также идти в близкие отношения, не теряя уважения к себе. Навыки осознанности помогают справиться с болезненными воспоминаниями и опасениями и предлагают сфокусироваться на настоящем для улучшения качества жизни. Навыки эмоциональной регуляции учат перенесению эмоций, их принятию и действиям, основанным на выборе.А навыки стрессоустойчивости позволяют стать более толерантным к дистрессу и сохранить устойчивость в кризисной ситуации. Человек, устойчивый к стрессу, способен смягчать последствия расстраивающих ситуаций. Ведь он умеет принимать ...