Как перестать беспокоиться и начать жить?

В течение дня мы часто делаем действия, делать которые нет задачи. Вот, сейчас кто-то сидит и трогает свое лицо рукой. Или что-то почесывает. Или еще какие-то действия, неосознанно, не понимая зачем.Иногда понимая вот ем, потому что чувствую беспокойство. Есть люди смотрят рилсы, в социальных сетях ленту просматривают Фантазируют или себя ругают. Можем заметить, что наполняем свою жизнь суетливыми, необязательными действиями. Давайте попробуем понять: зачем.Основная версия заключается в том, что человек встречает свою тревогу, и не понимая, что с ней делать, пытается компенсировать вот этими необязательными действиями. Иначе говоря, отвлекает себя. Например, как в детстве. Когда мы были маленькими, и не получали чего хотели, мы грустили, ревели, а родители пытались нас отвлечь чем-то, чтоб мы успокоились: вот, смотри, собачка побежала, а вот какая кошка, а вот какая игрушка! То есть, нас с детства приучали отвлекаться от источника страдания, перенося внимание на что-то другое. Так мы усвоили, ...