Зима без грусти: как вернуть энергию и радость в холодный сезон

Зима период, когда природа застывает, дни становятся короче, и многие из нас ощущают спад энергии, настроения и мотивации. Сезонное аффективное расстройство (САР) это не просто временная грусть, вызванная морозами, а вполне реальное состояние, которое требует внимания и заботы.Почему зимой так тяжело?Главный фактор сезонной апатии недостаток естественного света. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, гормона, который отвечает за чувство радости. Его дефицит может вызывать упадок сил и настроения. Также зимой повышается уровень мелатонина, гормона сна, что приводит к сонливости, усталости и снижению активности.Признаки сезонной депрессии могут включать:Постоянное ощущение усталости, даже после полноценного отдыха.Утрата интереса к любимым занятиям.Чувство раздражительности или повышенной эмоциональной чувствительности.Изменения аппетита, тягу к сладкому и углеводам.Чувства безысходности или вины.Если вы замечаете подобные симптомы у себя или близких, важно вовремя предпринять шаги ...