Повышенная тревожность: Когда тревога становится тенью

Меня часто спрашивают на консультациях: Это нормально - постоянно чувствовать тревогу? Отвечаю честно: тревога как временная реакция на стресс - нормальна. Но когда она становится фоном всей жизни, беззвучным саундтреком каждого дня, - это сигнал. Сигнал, который нельзя игнорировать.Что скрывается за словом тревога ?Тревога - это не просто мне страшно . Это сложный комплекс:Физиология: учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах (особенно в плечах и шее), ком в горле , проблемы со сном и пищеварением. Эмоции: постоянное ожидание угрозы, беспомощность, раздражительность. Мышление: бесконечный цикл а что, если... , катастрофизация, трудности с концентрацией. Поведение: избегание ситуаций, суетливость, поиск постоянных подтверждений безопасности.Когда эти компоненты сливаются воедино, жизнь начинает сужаться. Как будто вы носите очки с линзами из страха, искажающими реальность.Тревога - не враг, а искажённый сигналПарадоксально, но первый шаг к изменениям - перестать сражаться с тревогой. ...