Материнское выгорание: как его избежать? Три способа профилактики

Материнство - особенный опыт для женщины и важно, чтобы мать умела оставаться в ресурсном состоянии, не уходя в выгорание и истощение. Но как этого добиться? Об этом поговорим ниже.Три простые способа профилактики выгорания у матерейВо-первых, женщине всегда важно выбирать, в первую очередь, себя. И тут дело не в том, чтобы игнорировать потребности мужа или ребёнка (детей), Смысл фразы выбирай себя - это о том, что женщине важно продолжать себя любить, продолжать о себе заботиться и уважать себя. Например, уделять внимание физической активности по возрасту. В среднем, взрослой женщине нужно 2-3 раза в неделю по 45-60 минут уделять внимание полезным физическим упражнениям (йога, танцы, фитнес).Во-вторых, женщине важно быть впереди. И тут дело в режиме дня. Именно мама обязана просыпаться раньше, чем её дети (и, желательно, раньше мужа) - если есть желание успевать делать свои любимые дела и начинать день не с чужой волны, а ощущать свою личную волну и свой ритм. Для таких женщин - каждый ...