Тревога и контроль: как перестать беспокоиться о том, что от вас не зависит

Когда мы начинаем разбираться с тревогой, часто выясняется одна простая вещь: мы тратим огромное количество энергии на переживания о том, на что не можем повлиять. И чтобы перестать это делать, полезно научиться разделять зоны ответственности.Представьте два круга. Первый большой, это Круг беспокойства (круг забот). Сюда попадает всё, что вызывает тревогу: курс валют, чужие мнения, поведение других людей, прошлые ошибки, будущие события. Второй круг маленький, вложенный в первый. Это Круг влияния . Здесь находится только то, что реально нам подвластно: наши действия, слова, выборы, реакции и усилия. Проблема в том, что мы часто пытаемся контролировать то, что находится в большом круге. Нам кажется, что если мы будем достаточно сильно переживать, прокручивать в голове сценарии или пытаться повлиять на других, то сможем предотвратить плохой исход. Но это иллюзия. Тревога не равна контролю. Тревога это просто истощение нервной системы.Как применять это в жизни? Когда чувствуете, что тревога ...