Как без психолога преодолеть страх новых отношений после тяжелого расставания?

Тяжелое расставание это как эмоциональный шторм: боль, предательство, страх повторения. Многие после этого замыкаются, избегая новых отношений. А вдруг снова предадут? Вдруг я не достоин любви? эти мысли парализуют. Но хорошая новость: вы можете преодолеть этот страх самостоятельно. Без психолога, в своем темпе. Вот пошаговый план, основанный на проверенных техниках самопомощи (когнитивно-поведенческая терапия, mindfulness и journaling). Результат: через 4 8 недель страх уйдет, и вы откроетесь для новых встреч.Шаг 1: Осознайте и примите боль (1 2 недели)Страх это защитная реакция мозга на травму. Не подавляйте его разберитесь.Что делать:Ведите дневник эмоций. Каждый вечер 10 минут пишите: Что я чувствую? Почему? Что худшее может случиться в новых отношениях? Пример: Боюсь измены потому что бывший изменил худшее: снова боль, но я пережил это раз и выживу снова. Техника Письмо бывшему . Напишите письмо (не отправляйте!): выплесните всю злость, боль, обиду. Сожгите или порвите символический ...