“2-5-15” Metodu: Həftədə cəmi 3 saatla əzələ inkişaf etdirmək

Məşqçi Markusun təqdim etdiyi "2-5-15" metodu vaxtı məhdud olan insanlar üçün nəzərdə tutulub. Day.Az xəbər verir ki, metodun əsas qaydası hər əzələ qrupunu həftədə iki dəfə çalışdırmaq, hər məşqdə bir əzələ üçün 5 ağır set yerinə yetirmək və ümumi məşqi 15 setlə məhdudlaşdırmaqdır.