Психосоматолог Елена Вершинина: почему после разговора с определенным человеком становится физически плохо

Иногда достаточно одного разговора, чтобы почувствовать себя совершенно разбитым. Еще несколько минут назад все было нормально, а теперь появляется тяжесть в голове, напряжение в шее и плечах, ком в горле, слабость, тошнота или ощущение, будто буквально вытянули силы. Особенно странно, когда такая реакция возникает рядом с одним конкретным человеком, хотя с другими подобного не происходит. На этом фоне легко решить, что дело просто в антипатии. Однако телесная реакция может быть гораздо сложнее.

Наш организм постоянно считывает происходящее вокруг и реагирует на него еще до того, как мы успеваем осознать свои эмоции. Интонация собеседника, выражение лица, манера разговаривать, привычка перебивать, обесценивать или давить могут восприниматься как сигнал небезопасности. Если рядом с человеком приходится постоянно контролировать каждое слово, ждать критики или заранее готовиться к конфликту, нервная система остается в состоянии напряжения. В такой ситуации разговор заканчивается, а физиологическая реакция может продолжаться еще некоторое время.

Особенно заметно это бывает в отношениях, где человеку сложно открыто выражать несогласие. Например, собеседник регулярно нарушает личные границы, но ответить ему прямо кажется невозможным. Приходится улыбаться, соглашаться, сглаживать конфликт и делать вид, что ничего особенного не происходит. Эмоции при этом никуда не исчезают. Они могут проявляться через мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, изменение дыхания, проблемы с желудком или ощущение сильной усталости после общения.

Иногда тело реагирует не столько на самого человека, сколько на тот сценарий, который запускается рядом с ним. Начальник может вызывать страх оценки, родственник - чувство вины, партнер - постоянное ожидание конфликта, а старый знакомый - ощущение, что снова приходится соответствовать чужим требованиям. Поэтому один и тот же человек может вести себя совершенно спокойно с окружающими и при этом испытывать выраженный дискомфорт в конкретных отношениях.

Есть и еще один важный момент: подобную реакцию не стоит автоматически считать доказательством того, что перед вами «токсичный» человек. Телесный дискомфорт действительно может быть сигналом эмоционального напряжения, но он не является способом поставить диагноз ни собеседнику, ни себе. Иногда причиной становятся собственные прошлые переживания, тревожность, накопленная усталость или конкретная тема разговора.