Ученые рассказали о методах борьбы с зимней депрессии

Рассказываем, как бороться с зимней депрессией

После завершения новогодних праздников многие люди сталкиваются с явлением, известным как зимняя депрессия, которую характеризует особая картина симптомов. Ученые из Нидерландов провели исследование этого явления, сделав вывод о том, что зимняя депрессия проявляется сонливостью, ростом аппетита, тягой к углеводам, перееданием и набором веса, а также резким упадком сил и нежеланием общаться. По их мнению, это состояние возникает каждую зиму и обычно проходит весной или летом, что говорит в пользу самостоятельного диагноза. Об этом сообщают РИА Новости.

Ученые предлагают несколько гипотез о возникновении такой болезни. Они включают в себя дефицит солнечного света, сбой биологических ритмов, нехватку витамина D, генетические мутации и климат. Однако на данный момент ни одна из этих гипотез не получила полного подтверждения. Критики указывают на субъективность симптомов, отмечают, что данные часто собираются со слов пациентов и без плацебо-контроля, что затрудняет строгое доказательство выдвигаемых теорий.

Некоторые ученые предлагают рассматривать зимнюю депрессию как эпизод большой депрессии. Для борьбы с этим явлением они рекомендуют использовать светотерапию, стабилизацию биологических ритмов, поддержание нормального режима сна, отказ от алкоголя, здоровые привычки питания и физическую активность.

Для лечения сезонного аффективного расстройства рекомендуется заниматься зимними видами спорта, хорошо спать, ограничивать использование гаджетов и просмотр телевизора за час до сна. Нужно не забывать о сбалансированном питании и принимать витамин D для укрепления иммунитета, утверждают врачи.