Учёные доказали, что время пробуждения может быть важнее, чем продолжительность сна

Исследователи пришли к выводу о том, что пробуждение в разное время ведёт к плохим последствиям для организма. А регулярное время пробуждения у человека снижает риск депрессии и заболеваний.

Обычно те люди, которые обращают внимание на свой сон, следят лишь за одним его параметром – это общее количество часов. Однако это не показывает ту закономерность, которую организм замечает чаще всего. Ученые Католического университета Левена (KU Leuven) в Бельгии провели исследование, согласно которому важно не только, сколько человек спит, но и когда он просыпается.

Исследование было опубликовано в журнале Sleep Medicine Reviews. Учёные проанализировали более 3000 записей и отобрали 59 основных исследований, где использовались объективные измерения времени сна и бодрствования, как сообщает planet-today.ru.

Оказалась неизменной закономерность. На улучшение психического и физического здоровья влияла регулярность сна, то есть люди должны в одно и тоже время отходить ко сну и пробуждаться, и только так изо дня в день. Причём неважно было, сколько часов спали люди.

Учёные пришли к выводу о том, что пробуждение выполняет большую часть работы из двух составляющих ночного сна. Для организма установленное время пробуждения – своеобразная метка. Исследователи узнали, что у людей с регулярным режимом сна риск развития депрессии на 38% ниже, чем у тех, кто спит нерегулярно, независимо от количества часов сна.