Сергей Маликов рекомендовал полезные перекусы на рабочем месте

Эксперт по пищевой промышленности Сергей Маликов рассказал об идеальных перекусах для офисной среды. Он предложил использовать натуральные продукты, такие как орехи, йогурт и овощи, чтобы сохранить здоровье и избежать лишних калорий в жаркий период.

Предприниматель и специалист в пищевой промышленности Сергей Маликов озвучил рекомендации по здоровому перекусу в рабочей среде, ориентированному на использование натуральных продуктов, которые гармонично совместимы между собой. Он поделился идеями о том, как можно утолять голод, не причинив вреда фигуре и общему здоровью. Особенно важно в тёплое время года следить за балансом белков, жиров и клетчатки.

Эксперт в разговоре с радио Sputnik советует в качестве быстрого перекуса выбирать:

горсть сырых орехов, таких как миндаль, грецкий орех или фундук, а также тыквенные семечки, свежие ягоды или яблоки, натуральный йогурт без сахара или порция нежирного творога с добавлением ложки семян чиа или льна, если предпочитаете более сытный перекус, нарезанные соломкой огурцы, сельдерей либо морковь в сочетании с парой ложек хумуса для любителей овощей, цельнозерновые хлебцы с нарезанными ломтиками авокадо или слабосолёной красной рыбы как отличная замена быстрого обеда.

Все перечисленные продукты удобно хранить в офисном холодильнике, они не требуют длительного приготовления и помогают избежать переедания. Сергей Маликов подчеркнул опасности постоянного перекусывания на ходу. Люди часто не замечают, как потребляют множество лишних калорий, что может привести к быстрому набору веса и развитию различных заболеваний.

Старший преподаватель кафедры пищевой безопасности Университета РОСБИОТЕХ отметила, что окрошка может нести опасность для здоровья, так как в её жидкой основе быстро размножаются бактерии, и долговременное хранение небезопасно даже в холодильнике. Лучший подход — хранить нарезанные ингредиенты отдельно от жидкости и смешивать их перед подачей, потребляя блюдо в разумные сроки.

Оставайтесь в курсе новостей о медицине, привычках, полезных для здоровья, и последних исследованиях в разделе «Здоровье».

Ранее мы писали о том, что ассоциация виноградарей и виноделов России признала рислинг идеальным дополнением к свинине, акцентируя внимание на его универсальности и способности подчеркивать вкус блюда. Также в прошлых материалах обсуждался факт, что небольшие порции сухого вина, выпитые во время ужина, имеют благотворное влияние на пищеварение за счет выделения гастрина, однако с предостережениями для беременных и лиц с заболеваниями печени.