Диетолог Мухина рекомендовала прогулки после еды для похудения

Диетолог Марият Мухина советует короткие прогулки после еды. По её словам, десятиминутная ходьба сразу после трапезы помогает снизить уровень сахара в крови и способствует похудению. Осенью это особенно важно, когда увеличивается количество перекусов дома.

После еды короткая прогулка может способствовать стабилизации уровня сахара в крови и способствовать снижению веса, отмечает врач-диетолог Марият Мухина. Она рекомендует ходить спокойным шагом продолжительностью от 10 до 30 минут после каждого основного приёма пищи. Особенную важность имеет момент начала прогулки. Со слов специалиста, даже десятиминутная прогулка сразу после еды эффективно влияет на понижение сахара, чем ходьба, отложенная на полчаса. Это связано с активностью скелетных мышц: при сокращении они поглощают глюкозу из кровотока. Этот процесс остаётся эффективным даже при сниженной чувствительности тканей к инсулину. В результате подъём уровня сахара становится менее значительным, снижается выброс инсулина, и меньшее количество глюкозы переходит в жировые запасы.

Прогулка после еды — это не столько сжигание калорий, сколько тонкая биохимическая настройка организма.

— подчеркнула собеседница "Абзаца" .

Ранее врач отметила, что осенью люди чаще набирают вес. По её словам, с приходом холодов продолжительность прогулок сокращается, а количество времени, проведённого дома и поводов для перекусов, увеличивается.