Июль
2024

Новости за 19.07.2024

B17.ru 

Тревога. Страх

Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим терапевтическим опытом, как правильно относиться к себе, когда проживаете травмирующее событие.Жалоба клиента - высокая тревога, страхи.Тревога и страх в настоящем- это не прожитый страх в прошлом.То есть была ситуация, в которой было страшно, но человек не прожил этот страх.Он отвлёкся на настоящее, успокоился, и изо всех сил попытался забыть.Но так НЕВОЗМОЖНО забыть боль. Только нам показалось, что мы справились и всё позади как похожая на 1%... Читать дальше...

B17.ru 

Как не попадать в абьюзивные отношения. Часть 2.

Работаем над замешательством и денормализацией насилия.Собственно замешательство возникает, поскольку непосредственный опыт (и то, как он эмоционально воспринимается) и его интерпретация противоречат друг другу (базисно: вам плохо, а вы пытаетесь объяснить себе, почему это хорошо). Или, иногда, если интерпретации нет вообще (не понятно, как оценивать то, что происходит).Под влиянием эмоционального насилия извне, а также собственного насилия, обращенного внутрь, человек теряет способность (или не... Читать дальше...

B17.ru 

Глазной блок в телесно-ориентированной терапии (часть 4).

В телесно-ориентированной терапии глазной блок рассматривается как блок в области глазного дна. Это состояние характеризуется тем, что человек не может через глаза выражать эмоции и чувства, которые он испытывает. Формирование глазного блока может быть связано с различными факторами, такими как:1. Физиологические: например, травмы глазного дна, которые могут быть вызваны различными причинами (травмами головы или глаз, инфекциями и другими заболеваниями).2. Психологические: стресс и напряжение, подавление эмоциональных переживаний... Читать дальше...

B17.ru 

Созависимость и любовь. Десять признаков отличить одно от другого

Мы все в той или иной степени обладаем способностью зависеть от того, кого мы любим. Но если зависимость выходит за пределы нормы , мы говорим о созависмости/контрзависимости. И у каждого коридор нормы будет свой. Однако, есть общие признаки*, по которым вы можете судить о том, где вы сейчас, в любви или зависимости.1. Эмоции.У девушек с диагнозом любовная зависимость негативно окрашенные эмоции могут возникнуть, как реакция на любое событие, не только неприятное. Пример. Он не звонит некоторое время и не отвечает на ваш телефонный звонок... Читать дальше...

B17.ru 

7 навыков, которыми должен обладать хороший психолог

В этой статье исключительно мое мнение, сформированное из личного опыта и наблюдений. Безусловно каждый психолог должен обладать определенным набором навыков и качеств. Но для каждого они будут свои. Вот некоторые из них, что выделила для себя: В основе конечно же теоретические знания. Без них никуда. Психология - это та сфера, где обучение должно происходить постоянно, регулярно. Здесь огромное количество направлений, подходов. Чем больше в руках будет инструментов - тем качественнее будет оказываемая помощь... Читать дальше...

B17.ru 

Зачем нужен психолог?

Добрый вечер!Эта статья о сомнениях и выборе.На мой взгляд, совершенно прекрасно, что в современном обществе люди перестают бояться психологов и уже для многих в норме быть в терапии.Я сталкиваюсь с мнением, что мозгоправы нужны нездоровым людям . Находясь в тупике , такие люди говорят: само все пройдет , Я сам возьму себя в руки .Однако, на кого-то саморефлексия действует, а кому-то нужна поддержка специалиста - психолога.Для чего же нужен психолог?- для стабилизации внутреннего состояния,- для... Читать дальше...

B17.ru 

Как меньше конфликтовать с близкими

Самое сложное с близкими- это сохранять дистанцию и видеть в другом, отдельного человека. Близкие для нас- это люди, с кем чувствуем свою безопасность, они нам понятны и предсказуемы, поэтому нам с ними относительно спокойно. Это люди, с которыми мы можем расслабить свой контроль, а значит и выпустить свои эмоции.В незнакомой или небезопасной среде, например на работе или в общении с малознакомыми людьми, нам приходится себя контролировать, мы не можем быть полностью расслабленными.Нам приходится сдерживать свои эмоции из-за страха последствий.

B17.ru 

Горевание по утрате.

Небольшое предисловие.Чаще всего сталкиваясь с чьей-либо утратой, мы делаем участливый вид, печальное выражение лица, киваем и выражаем соболезнования, сочувствуем человеку и сопереживаем его потере.Для психолога это недопустимая роскошь. Такой психолог очень быстро закончится и выгорит. Поэтому эта статья дает технический подход к делу. Утрата, горевание, сопутствующие этому процессы в психике предстают слегка механистично.Моей целью не стоит оскорбить чьи-то чувства или задеть кого-то. Но на всякий случай я прощу прощения... Читать дальше...

B17.ru 

Отказ или отвержение: как понять?

Встречаются люди, которые весьма чувствительны к отказам. Они воспринимают отказ как отвержение. И могут эмоционально среагировать на отказ или неприятие со стороны других людей. Чувствительность к отвержению в человеке подкармливают 2 страха - страх быть покинутым и страх потерять свою личность.Есть такой термин - травма отвержения . Она приводит к чувству уязвимости, недостаточности, ненависти к себе и/или другим негативным эмоциям.Такое случается из-за детского опыта, неблагоприятных межличностных отношений или других ситуаций... Читать дальше...

B17.ru 

Вернуться к своим ритмам после токсов

С самого детства нам сбивают наши ритмы. Вспомните свое детство, как Вы были счастливы и свободны, а потом Вас ограничили через стыд, вину, страхи.Допустим, Вы пришли в школу и умели читать с 4,5 лет - 5 лет. Потом Вы не смогли прыгнуть через козла - Вы плохая , Вы получили первую тройку - и Вас после множества пятёрок и звёздочек в прописи до этого опозорили на весь класс.Вы не умеете то, то, Вас сравнивают, дома включается токсичность.И постепенно Вы теряете себя, свои ритмы, Вас затормаживают - заставляют постоянно сравнивать себя с кем-то... Читать дальше...

B17.ru 

У меня апатия, нет сил и энергии!

Если бы вы знали, как часто я слышу это на своих сессиях! Так много людей приходят с апатией, потерей энергии, потерей веры в себя, ощущением своего бессилия, неэффективности и никчемности И все как один знают причину своего бессилия и бездействия: это я ленивая, это я недисциплинированная, неблагодарная, эгоистичная, разбалованная, нецелеустремленная (подставь своё!!). Мы смотрим на успешный успех других, как легко им всё удаётся, и начинаем критиковать себя, решаем, что пора брать себя в руки, добавить мотивации и самодисциплины! Читать дальше...

B17.ru 

Сегодня пятница, галоперидол в студию.

Побольше принимайте приятных эмоций, они лучшие лекарства от старения. Сегодня пятница, а впереди выходные. Не хочется больше думать о работе, нужно переключить мозг на режим отдыха и восстановления. Поэтому серьёзные темы писать не буду. Напишу анекдот. Муж жене говорит: - Милая, давай тебе купим вибратор на день рождения!- Это вдруг зачем?- А вдруг, я очень уставший приду с работы и тебе захочется.- Хорошо давай тогда купим ещё электронную вагину, вдруг у меня голова будет болеть и у меня желания не будет.- Если... Читать дальше...

B17.ru 

Планирование

Планирование ключевой момент, который помогает достичь поставленных целей и задач. Чтобы начать планирование первым шагом определите свои краткосрочные и долгосрочные цели. Запишите их, используя метод SMART: 1. цель должна быть конкретной, 2. измеримой, достижимой, 3. реалистичной и 4. Timed (ограниченной по времени).Далее, разбейте каждую цель на более мелкие задачи. Это упростит их выполнение и позволит отслеживать прогресс. Создайте временные рамки для каждой подзадачи, чтобы не потерять мотивацию... Читать дальше...

B17.ru 

Измены нарцисса как манипуляция: как его забыть и перестать ревновать

Измены для нарцисса (с его стороны) - это как зубки почистить, само собой разумеющееся.Это для него способ подтвердить свою значимость и нужность. Он может врать и врать, а потом обвинять Вас, если Вы узнали об адюльтере.Он знает, что это один из Ваших самых больших страхов - страх быть не единственной. Поэтому вовсю питается Вашей ревностью, может беззастенчиво рассказывать о своих прошлых многочисленных опытах измен. И всегда находит себе оправдание: то у девушки у самой было рыльце в пушку , то она мне редко делала омлет на завтрак . Читать дальше...

B17.ru 

Как сэкономить у психолога

Как сэкономить у психолога. Всем людям, обращающимся к психологу, хочется получить быстрый результат, быстрое решение проблемы, получить быструю терапию, за один визит, ну может за три, нууу ладно, за четыре :)Только опытные клиенты (у психологов) или пациенты (у психотерапевтов ) знающие о своём расстройстве и имеющие выстроенный план терапии и мотивацию, настроены на длительную работу. Поэтому данная статья посвящена экономии! Экономии времени и финансов.Первый и самый главный критерий от чего... Читать дальше...

B17.ru 

Сопротивление

Несколько лет назад я разработала программу Эволюция отношений и провела несколько групп. Результат понравился и участникам, и мне. Плюс, мне помогло удостовериться в эффективности игровых тренингов, которые в совокупности с теоретическими включениями дают хороший эффект.Почти все, кто побывал на этих тренингах, сейчас находятся в удовлетворяющих отношениях. Конечно, есть и те, кому тренинг не помог, и причины этого мы подробно анализировали. Оказалось, что личный бэкграунд, в виде переносных чувств... Читать дальше...

B17.ru 

Станция Астафь Ево

Как-то, уже давно, я прочитала в дневнике у одной из пользовательниц сайта рассказ о том, как она долго думала о том, как ей быть с мужчиной - оставаться с ним или нет. Она ехала в электричке в Москву, и эти мысли мчались за ней вдогонку, навязчиво крутились с голове.И вдруг электричка остановилась и голос по громкоговорителю объявил: Станция Астафь Ево . Конечно, станция называлась Астафьево , но для женщины это прямо был знак свыше, последняя капля, которая пополнила чашу и расставила все точки... Читать дальше...

B17.ru 

Прощение обид. Техники.

В этой статье я не стану писать что такое обида и как она губительно влияет на наше психологическое и физическое состояние. Я лишь хочу поделиться некоторыми рабочими техниками, которые помогают придти к более гармоничному внутреннему состоянию.Надеюсь они будут вам полезны! Просто мама Данная техника может быть применима к любому родителю. Принимаем удобное положение, полностью расслабляемся, переносим себя в светлую комнату. Представляем нашего родителя и подсознательно делим его на две части . Читать дальше...

B17.ru 

Псевдоосознанность

Ну что, осознанные мои читатели и случайно-не случайно попавшие на эту страницу, признавайтесь, нет-нет да и читаете же периодически какие-нибудь книги по поп.психологии, посты у агрегаторов по подбору психологов, личные блоги и другие источники.Время сейчас несомненно интереснейшее - нас всех захватила психология, люди больше думают о своём психическом здоровье, повышают уровень своей осознанности, ходят к различным специалистам, медитируют, ездят на ретриты, скупают курсы и т.д. И с одной стороны... Читать дальше...

B17.ru 

Гора крестов

В Литве есть удивительное место Гора крестов . Мое первое впечатление, оказавшись там: Какое непонятное место . Сразу захотелось загуглить. Что оно значит? Символом чего является? Как появилось? Я прочитала пару строк в Википедии: это не кладбище , католики приносят свои кресты на удачу , советские власти неоднократно пытались уничтожить место поклонения .Читать дальше не захотелось. Появилось желание просто побыть там, самой прочувствовать это место, пофантазировать о нем, сформировать свое отношение и восприятие. Читать дальше...

B17.ru 

О тех, кто стремится оставить последнее слово за собой.

Люди встречаются, знакомятся, общаются, дружат, создают отношения любви, но при всем при этом главным инструментом их близости является общение. Замечали ли Вы такое свойство у некоторых людей: они непременно хотят каждую беседу с вами превратить в спор, а затем делают всё, чтобы остаться правым в споре? Или, кто знает, может быть, некоторые из вас узнали себя в этом описании? Так или иначе, но мы сегодня попробуем разобраться в том: почему спорщикам важно оставить последнее слово за собой. 1. Неуверенность в прочности своей позиции в социуме. Читать дальше...

B17.ru 

Нравится - не нравится. Техника с МАК

Карта это творческий посредник между спрашивающим и отвечающим. Когда человек не говорит напрямую о себе, а обращается к визуальным образам, вроде бы просто описывая то, что видит, он перестает защищаться.Берем колоду карт (люблю карты с животными), разделяем их на две стопки: нравится - не нравится, выбирая ту, которая больше всего не нравится, карту, которая больше всего нравится. В процессе выбора карт можно рассказать почему эта карта нравится, а эта не нравится. - Скорпион. Не нравится его вид... Читать дальше...

B17.ru 

Уютный блог практикующего психолога

Меня зовут Александра, я дипломированный (окончила Кубанский государственный университет с красным дипломом) практикующий психолог, а также педагог дополнительного образования.Провожу индивидуальные консультации в онлайн формате (видео, аудио, текстовые сообщения). Запись на консультации открыта!Работаю с такими запросами: неуверенность; проблема с самооценкой и мотивацией; тревога; стресс; сложности во взаимоотношениях с семьёй, друзьями, коллегами; разрыв отношений; одиночество; проблема с самореализацией... Читать дальше...

B17.ru 

Больше вопросов хороших и разных или вопросы, ориентированные на решение проблемы

*** Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал. *** Никакую проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она возникла. ***После прочтения книги 7 принципов односессионной терапии Уинди Драйдена захотелось глубже погрузиться в изучение этой темы, в результате, как это часто бывает, открывая одну дверь обнаруживаешь еще несколько : в этот раз набрела на англоязычные ресурсы, касающиеся Ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ, SFBT Solution-focused... Читать дальше...

B17.ru 

Квантовая психология: что означает "подвал желаний" и "осознание зла"

В выяснении своих отношений с миром и с самим собой - два вопроса: 1 - выяснение подвала желаний , кто ты есть на самом деле, понять возможно ли и как изменить себя. Быть по настоящему себе хозяином, управлять, эмоциями, оправдывать и принимать других людей, такими как они есть, работать над ошибками и главное видеть за всем Высший разум, как - если не я себе, то кто же и нет не кого кроме Него. 2 - осознание зла , черное и белое, а что между черным и белым, мало кто задумывается. Есть серое это... Читать дальше...