Новости за 03.09.2024

Большинство из нас следуют той элементарной логике, когда чтобы объяснить что-то сложное - его нужно сделать простым. То есть буквально, берем целое и делим его на части. Логика анализа - это ,если можно так выразиться,логика объяснения и упрощения.А если взять целостный, системный подход...Смысл системного подхода может заключаться ,если так разобрать, во взгляде в обратном направлении: чтобы изучить объект в целом, нужно как бы выйти за его пределы/границы. Потому как только выйдя за пределы системы... Читать дальше...

Периодически на встречах с новыми клиентами, я сталкиваюсь с тем, как люди затрудняются в понимании и формулировании, того чего они хотят. Как правило ,это лишь верхушка айсберга, к ранее описанному присоединяются сложности с определением своих эмоций, трудности в обнаружении своих потребности, в том числе и физических.Все это можно обозначить как проблему самоидентичности.Откуда растут ноги у этого феномена?Наиболее частой причиной проблемы самоидентичности , становится нарциссическое расширение... Читать дальше...

Об использовании техники квадрат Декарта не рассказывал, наверное, только ленивый. Техника хорошая. Работая со старыми техниками, ты иногда находишь в них фишки, которые делают их еще лучше и сильнее. Или немного модифицируешь и получаешь, что-то новое, имеющее больший функционал. Вот об этом я и хочу сегодня рассказать.Основу техники квадрат Декарта, я думаю вы знаете. Рассматриваем альтернативы решения проблемы (как минимум их должно быть две). Затем клиент заполняет предложенный ему квадрат, отвечая на вопросы:- Что будет... Читать дальше...

Магическое мышление.Сейчас я расскажу вам, как отказавшись на месяц от кофе, я заработала триста тысяч рублей, гордо сообщает девушка-блогер своим подписчикам.В голове сразу роятся мысли. Сначала возникает желание подсчитать, сколько кофе можно купить на эту сумму. Цифры не сходятся, и становится понятно, что блогер явно рассказывает не об экономии на походах за чашкой капучино.Может быть, речь о пари? Тоже не верится. Девушка не из медийных личностей, которые могли бы привлечь столько внимания.... Читать дальше...

Когда я поступила на психолога, наш преподаватель на первом курсе задал вопрос: почему вы решили стать психологом? Мы единогласно ответили, что ответ очевиден. Мы стремимся помогать другим преодолевать трудности - в этом и заключается наша миссия. Я навсегда запомню легкую ухмылку на лице нашего преподавателя и его следующий вопрос: а кто помогал вам, когда это понадобилось? Люди не идут в нашу профессию от хорошей жизни, у каждого своя уникальная история. Здесь не учат быть счастливыми по учебникам... Читать дальше...

Человек, проходящий через любой кризис не важно, внутриличностный, межличностный, глобальный или все сразу, находится в ситуации внутренней дезорганизации, растерянности и распада. Психика пытается сбалансировать потребности: те, что были раньше, а также новые, а ещё связанную с кризисом неопределённость, и все эти новые угрозы, и то, что мешает действовать и жить.... В общем, жить как раньше уже невозможно,а как по-новому- непонятно . Редко у кого хватает сил удержать эту расшатавшуюся конструкцию, и это нормально. Читать дальше...

У каждого из нас в разные периоды времени бывают дела, которые отложены в долгий ящик .У кого-то вся жизнь состоит из отложенных на потом дел и решений, проектов и отношений. А сил на них нет. А Вы замечали, что именно эти, начатые или даже не начатые, а только живущие в нашей голове дела и проекты забирают у нас много нашей энергии? Когда мы об этом думаем, но при этом ничего не предпринимаем, чтобы реализовать задуманное. Много душевных сил уходит на бесконечное обдумывание этих дел : когда это можно сделать... Читать дальше...

У человека несколько органов чувств, являющихся каналами восприятия. Как ни крути, как ни разделяй людей на кинестетиков, визуалов и аудиалов, но ведущим каналом всегда будет зрение. Именно через глаза мы видим мир таким, каким он для нас представляется. Через визуальное восприятие мы видим себя, своих близких, обстановку вокруг, элементы природы, животных, космос и т. д., формируя некоторую картину мира. И эта картина весьма плоская, поскольку не все объекты подкреплены информацией, полученной из иных каналов восприятия. Читать дальше...

Молоко коровье. Для части людей может представлять ценность, но производится и потребляется в огромных количествах.Подумаем, что же этому может способствовать?Молоко часто является первой пищей после грудного вскармливания, и его вкус ассоциируется с уютом, заботой и безопасностью.Для взрослых ритуал потребления молока может меняться, о происходить, например так: чашка горячего молока перед сном или стакан молока с печеньем.Забота и безопасность, то есть безопасность, принятие и принадлежность -... Читать дальше...

Делилась вчера с близким человеком, а сегодня сформулировала в пост ????????Не люблю советов по поиску вдохновения в духе занимайся тем, что реально нравится , больше отдыхай , переключай внимание . Оно всё чудесно, но гораздо лучше конкретизировать) Что я и сделаю.1) Стабильно интересная фигура при стабильно интересном фоне. Фигура и фон - это понятия в гештальт-подходе: условно, общее и частное. Помню то время, когда в универе работала на биржах фриланса и писала на заказы тексты - про зубные щётки... Читать дальше...

По сообщениям в открытых чатах, форумах, общении людей можно отметить, что никто не соблюдает принцип эффективного развития - изучать успешные решения (не изучать неуспешные).При изучении неуспешных решений, возникает вопрос: Кто виноват и что делать? С момента возникновения вины - ответ кажется очевидным:находится виновный, ошибка - поведение отрицается, обесценивается, затем чувство вины неуспешные решения переносят на опыт, прошлый и затем новый опыт, может быть только такой: вот я раньше ошибся ... Читать дальше...

Как-то сторонник психоаналитического подхода спросил меня: Ну и где, по-твоему, внутри человека расположены эти Родитель, Взрослый и Ребёнок? Вот в психоанализе там всё понятно с Ид, Эго и Супер-Эго и в каких структурах мозга они находятся, а что же Берн по этому поводу говорит?Действительно, основоположник транзактного анализа Эрик Берн был врачом-психиатром и изначально изучал психоанализ под руководством Эрика Эриксона. Но в дальнейшем, по его словам, После пятнадцати лет психоаналитическое движение... Читать дальше...

Если внутренние качели являются результатом противоречивых желаний, то остановить их может техника склейки.Здесь следует отметить, что эти противоречивые желания должны быть примерно одинаковыми.Что будет в случае если одно желание сильно преобладает над другим? По такому запросу ко мне ещё ни разу не обращались, и подозреваю, что если одно желание в несколько раз больше другого, то проблемы как таковой и не возникнет.Итак, что следует делать? Вам нужно поставить два тапочка (я чаще всего использую тапки... Читать дальше...

Наблюдение. Любой конфликт приходит откуда-то (не рождается на пустом месте). Самым первым шагом необходимо определить беспокоющую ситуацию и проговорить её вслух.????️Дорогая подруга, ты меня очень часто перебиваешь...Чувства и эмоции являются главной движущей силой. Если нет эмоций - нет интереса. Негативные эмоции указывают на ситуации, которые терпеть не нужно.????️...и поэтому я чувствую раздражение...Потребности. Здесь можно идти от обратного. Негативная эмоция появляется там, где мы не можем удовлетворить потребность. Читать дальше...

Как клинический психолог, практикующий в методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и клиент-центрированной терапии, я убеждена, что каждый человек заслуживает безопасного и поддерживающего пространства для самовыражения и роста. Особенно это важно для подростков и взрослых с квир-идентичностью, которые часто сталкиваются с уникальными вызовами на пути принятия своей идентичности.Отметим, что в переводе с английского языка queer означает иной, странный, не соответствующий традиционным представлениям... Читать дальше...

Эмоциональная глубина- способность испытывать чувства такой высокой интенсивности, на которую способны немногие люди(По А.Ф. Лазурскому, который также называл это явление силой чувствований .Эмоциональная глубина наиболее ярко может обнаруживаться именно на тех эмоциях и чувствах, которые в большей степени свойственны конкретному человеку. При этом сила эмоциогенного фактора, порождающего такие переживания, должна быть максимально выраженной. Конечно, сложно объективно определить интенсивность эмоциональных переживаний... Читать дальше...

Любите ли вы читать? Я не представляю себе свою жизнь без книги. Тонны книг, которые мною уже прочитаны. Александр Дюма, Жюдь Верн, Михаил Булгаков, Дэниел Киз, Стивен Кинг и много-много других авторов. Любимая книга - Мастер и Маргарита прочитана 7 раз. Я влюблена в книги!!! Обожаю читать их именно в классическом, бумажном варианте. Люблю их запах, люблю переворачивать страницы. Это похоже на медитацию. В данный момент много читаю профессиональной литературы по психологии и психотерапии. В настоящее... Читать дальше...

Сегодня я хочу поговорить о таком распространенном явлении, как самокритика. Заниматься этим любит большинство из нас. Нет бы себя любимого похвалить за какие-то объективные и не очень заслуги. Нет! Куда приятней выдумывать не существующие недостатки. Додумывать за окружающими их реакцию. И пилить, пилить, пилить себя несчастного. В самокритике есть не только вред, но и польза. И сейчас поговорим какая. Ну, во-первых: давайте сразу определимся, что самокритика это один из инструментов развития личности:1. Читать дальше...

Страх изменений, страх будущего и неопределенности. А что будет, если?.. А что там за этой дверью?.. Если наши отношения закончатся плохо?.. , Подойдёт ли эта работа?.. , Чем закончится книга?.. и т. д.Что за всем этим стоит? Страх! Страх будущего, страх неизведанного, страх перемен.Но суть в том, что сама жизнь состоит из постоянных изменений. Без этого жизнь не случится. От самого нашего зарождения в теле матери - как только сперматозоид встречается с яйцеклеткой, образуя зиготу, начинается деление клеток, то есть изменения. Читать дальше...

Началось всё со школы. Так получилось, что с другом вдвоём стали в классе изгоями . Нет, ничего такого мы не делали неадекватного, для меня тогда чистая случайность, что борьба со всем классом и ощущение второго сорта . Было не приятно, но я ещё не задавался никакими вопросами, было принято терпеть и решать трудности самостоятельно. Потом начался институт и спустя полгода с другими людьми (никого из моего класса не было) повторяться стала ситуация как в школе. Я с новым другом стали и здесь изгоями . Читать дальше...