Новости за 10.10.2024

Удаленная работа стала неотъемлемой частью нашей современной жизни, и её влияние на эмоциональное состояние и уровень стресса становится предметом активных обсуждений. С одной стороны: гибкость графикаИменно гибкость позволила многим людям достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью. Отсутствие необходимости тратить время на дорогу способствует снижению стресса, что, в свою очередь, положительно вплывает на психоэмоциональное состояние сотрудников.С другой стороны:изоляция и ощущение одиночестваЭтот... Читать дальше...

Замечаете ли вы жизнь? Или жизнь с вами случается? Довольно часто я слышу от своих знакомых, коллег, клиентов: Надо сначала похудеть, а потом уже лететь в отпуск/искать парня/менять стиль (подставить нужное) Мне нужно еще одно/два/три обучения пройти, тогда уже и буду работать/писать статьи/вести соцсети Когда мама/папа/бабушка/дедушка поправится, тогда уже буду и о себе думать ну и так далее, примеров великое множество. Это называется синдромом отложенной жизни, т.е. человек не живет в настоящем... Читать дальше...

Часто, крайне часто, мы задаемся вопросами поиска смыслов. И как бы сказал нам доктор в поликлинике Деточка, что за вопросы, пойди прогуляйся на свежем воздухе и пропей витаминки . Но что, если дело не в витаминках. И мы правда нуждаемся хоть в каких-то ориентирах. Часто их задают нам родители: Поступай на юр.фак, не пропадаешь в жизни . И ходишь потом на работу, как на каторгу и смыслами задаешься. Нет нет, иногда вектор с ходу выбран подходящим. Но что, если нет?Итак, что там про смыслы?Я работаю в АСТ подходе, третьей волны КПТ. Читать дальше...

Одиночество это чувство, которое может возникать даже тогда, когда вокруг есть люди. В когнитивно-поведенческой терапии одиночество рассматривается не как реальная изоляция, а как результат того, как человек думает о своих отношениях с окружающими. Часто проблема заключается в том, какие мысли возникают у человека по поводу себя и других.Люди, которые чувствуют себя одинокими, часто думают в искаженном ключе. Например, они могут быть уверены, что никто не хочет с ними общаться, или если один человек отказался встретиться... Читать дальше...

1. Сдержите первые эмоции, которые возникают в ответ на агрессиею.2. Не пытайтесь спорить, а тем более оправдываться.3. Согласитесь с агрессором. Не пытайтесь ему противостоять.4. Переключитесь с негатива на позитив. Подумайте, что сделать для решения проблемы.Конечно, лучший способ обезопасить себя разорвать отношения. Но это не всегда возможно. Пожалейте обидчика, если вы вынуждены с ним общаться. Пусть это будет не открыто, а через понимание и заботу. Помните, зависимый отыгрывает на вас собственные проблемы.

Неопределённость одна из тех вещей, с которыми нам всем приходится сталкиваться в жизни. Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг, и это может вызывать сильную тревогу, особенно когда будущее кажется неясным или непредсказуемым. Тревога в таких ситуациях естественна, но когда она начинает захватывать и мешать жить, важно научиться справляться с ней. Почему возникает тревога?Тревога возникает в ситуациях, когда нет плана. Наш мозг стремится к ясности и предсказуемости, а когда их нет, возникает чувство беспокойства. Читать дальше...

Зависимость от гнева вызывается адреналином и кортизолом. Этот вид зависимости с родни страсти к экстремальным видам спорта или азартным играм. Он так же который наполняет зависимого энергией и притупляет боль. Кроме того, это пусть и примитивный, но понятный, способ держать ситуацию под контролем. Гнев снижает уровень кортизола. Поэтому он естественная реакция на стресс.Вспыльчивость может быть не только биологически обусловленной. Привычка гневиться закладывается в детстве, если так вели себя родители или подобное поведение ими поощрялось. Читать дальше...

Давайте поиграем? Продолжите фразы ниже: Когда кризис в стране кончится, вот тогда Когда похудею, вот тогда Что ж, очень классическая для нас всех история ждать лучших времен для распаковки целлофана от пульта.Но что, если правда выглядит иначе?Психологи подхода КПТ как мантру постоянно повторяют Действия меняют мышление . Звучит понятно, на деле не простая вещь. Мы привыкли слышать мысли в своей голове и доверять всему, что они побуждают или не побуждают сделать. Например, желание с вечера с утра пойти на пробежку может обернуться так... Читать дальше...

Бетонная стена или живая изгородь?- что выберешь ты?Спрятаться за бетонной стеной, назвав всех вокруг токсичными, алчными или меркантильными? Уехать на край Земли, чтоб не видеть и не слышать постоянные жалобы друзей? Терпеть и ненавидеть общение с теми, кто тебе не приятен?илиЖить в радости, наслаждаясь общением! А может наполняясь, получать удовольствие от взаимодействия с окружающими?! Или легко идти в новое с заботой и любовью к себе?!Личные границы - это набор наших личных правил, который организует поведение... Читать дальше...

Если у ребёнка в подростковом кризисе не произошла сепарация от родителей, она будет происходить в его браке (браках).Это закон семейной системы.Задача подросткового кризиса для ребёнка - родиться второй раз, уже во взрослую самостоятельную личность.Задача родителей - согласиться с этим и принять новую форму отношений: не Взрослый-Взрослый-Ребёнок, а Взрослый-Взрослый-Взрослый.Если родители по разным (своим внутренним) причинам сопротивляются взрослению ребёнка (не принимают его друзей, дискредитируют увлечения... Читать дальше...

Сегодня 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот международный праздник призван освещать для людей информацию о проблемах психического здоровья. Одновременно с этим необходимо доносить до общественности существующие методы и инструменты, которые позволяют корректировать и укреплять психическое здоровье. Какие меры можно принимать для профилактики и лечения психических расстройств.Психическое здоровье очень важно, ведь оно, наряду с физическим здоровьем, являются основой эффективной жизни и благополучия человека. Читать дальше...

В жизни каждого человека существует неотъемлемая связь с эмоциями других людей. Мы не можем быть абсолютно независимыми от их чувств, так как живем в социуме и являемся частью социальных взаимодействий. Эта зависимость особенно ярко проявляется в том, как мы воспринимаем эмоции окружающих и как они влияют на наше собственное эмоциональное состояние.Чем чаще взрослый человек испытывает недовольство и не берет на себя ответственность за свои эмоции, тем более чувствительным он становится к тому, что говорят другие. Читать дальше...

Магритт, первая картина серии Влюбленные , 1928. Оригинал, МОМА, Нью-Йорк (собственный снимок)Впервые я увидела Влюбленных Рене Магритта в Музее современного искусства Нью-Йорка - именно там находится одна из картин бельгийского художника-сюрреалиста (1898-1967). Я не могла оторвать глаз - есть в ней что-то чарующее, и притягательное, непознанное, как и во многих произведениях мастера. Меня эта картина побуждает фантазировать не только о личных ассоциациях, но и о смыслах, которые вдохновили самого автора на произведение. Читать дальше...

Сегодня День психического здоровья, а, значит, удачное время напомнить, что оно не менее важно, чем физическое.Представьте себе пиццу. Из чего она состоит? Из теста, сыра и начинки. Если убрать что-то одно, то будет уже не та пицца. Так и наше здоровье оно состоит не только из физического, но и из психического.Вспоминается один мой давний знакомый, который тогда активно занимался спортом. Его история не уникальна, она очень похожа на истории многих людей. Он никогда не пропускал тренировки, даже если на улице была плохая погода. Читать дальше...

Всех людей нашего времени можно разделить на три неравные группы: -- те, ко за психологическую помощь, -- те, кто против психологов, -- те, кому пофиг)) Последних всегда большинство, но сегодня речь не о них, а о второй группе. Эта группа тоже не однородна. В ней есть те, кто разочаровался в психологической помощи, потому что по факту ее не получил по какой-то причине. Есть те, кто даже не пробовал, но против по определению, знаете, которые не читал, но осуждаю . И есть те, кто не то чтобы не получил пользы... Читать дальше...

Основа долгосрочных и понятных отношений в паре это психологическая зрелость обоих партнеров. Как понять что я и мой избранник психологически зрелый человек? К определённому возрасту люди обычно обладают стандартным набором навыков, умений позволяющим вести самостоятельную деятельность и создавать для себя комфортные условия для жизни и развития.Показатель зрелости человека это готовность человека самостоятельно о себе позаботиться. Он сам способен обеспечить себе безопасность, заботу о себе, этот человек способен любить себя. Читать дальше...

Возникнув, эмоция не может просто так исчезнуть. Она рано или поздно каким-то образом выльется и, если для этого не создать своевременные благоприятные условия, то возрастает риск снижения психических функций, дестабилизации эмоциональной системы, а также формирования различных заболеваний.С чего все начинается?Не нашедшая выход эмоция может вызвать зажим в теле и хорошо, если он ощутимый. Например, можно заметить, как напрягается тело после острого конфликта. В таком случае тело может способствовать... Читать дальше...

Что не может искусственный интеллект? Есть ли граница применения ИИ с точки зрения психики человека?Про искусственный интеллект сейчас не говорит только ленивый - его активно используют и количество ситуаций, где можно его применить, только растет. Ежегодный фестиваль ПиР. Практики развития в этом году сделал центральной темой именно искусственный интеллект. Есть ли граница возможностей искусственного интеллекта и где заканчивается эта граница, если речь идет про психологию и взаимодействие двух людей? Читать дальше...

Это так или иначе касается каждого. Зависимость. Это патологическое состояние, характеризующееся компульсивным стремлением к употреблению определенных веществ или осуществлению конкретных действий, несмотря на негативные последствия. Зависимость лишает свободы выбора и контролирует поведение человека, уводя от здоровых решений и приводя к негативным последствиям. Зависимость может быть как химической (от наркотиков, алкоголя, табака), так и поведенческой (от азартных игр, интернета, еды, работы).Химическая... Читать дальше...

Агрессия в семейных отношениях поведение, вызывающее серьезную озабоченность и может быть индикатором глубоких психологических проблем. Когда агрессия направлена на родителей, важно вникнуть в ее корни и найти возможные пути решения.Почему может возникнуть агрессия?Корни семейной агрессии часто уходят в глубину эмоциональных связей и взаимодействий. Нередко она является результатом:- Неустойчивой атмосферы в семье.- Отсутствия границ во взаимоотношениях.- Неразрешенных конфликтов или потребностей.-... Читать дальше...

Наш разум наполнен мыслями. Мыслями самой разной природы и содержания. Многие из них приходят и уходят, и мы даже не успеваем их отследить такие мысли называются автоматическими. Они возникают быстро и незаметно, словно по привычке, и часто влияют на наше восприятие мира, эмоции и поведение. Все наши мысли, хотим мы того или нет, воздействуют на наше состояние, физиологические реакции и действия. Иногда мы можем буквально сливаться с этими мыслями. Это происходит, когда мы начинаем воспринимать их... Читать дальше...

Любовная зависимость- это такая же зависимость, как и другие виды зависимостей (алкогольная, наркотическая, шопоголизм и др), с теми же признаками, но объект зависимости в них другой человек.Все мысли -о нем, как угодить, как удивить, как заполучить и удержать. А чем он (она) занимается, что думает и т.дОтношения по типу слияния. Не ты и я - автономные личности, а ты и я - это одно.Как так, скажете вы. Получается, что сам человек настолько для себя не важен, не ценен? Что он вцепился в другого и про себя забыл?Дело в том... Читать дальше...

Полное название книги: Семейная психотерапия. Метод психотерапии материнской любовью.Борис Зиновьевич Драпкин (1928-2006) известный детский психиатр и психотерапевт. До 1996 года был главным детским психотерапевтом Министерства здравоохранения Советского Союза и России. Автор более 10 научных и популярных статей и книг.Создал первое в стране подростковое психиатрическое отделение на без детской психиатрической больницы №6.Данный метод является утвержденным МИНИСТЕРСТВОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ РФ от 17 ноября 2006 г. Читать дальше...

Размышляю над тем, что для меня значит to act (действовать), и на днях наткнулась в своих записях на цитату: ... в большинстве случаев мы воображаем, будто мы активны (we act), тогда как мы всего лишь реагируем (we react), что-то встретилось нам на пути, и мы отзываемся. Но очень редко мы действуем изнутри, в полном осознании нашего намерения, из продуманного плана действия (А.Сурожский Жить осознанно ) А ещё нужна мудрость в том, когда действовать, и когда отзываться, каким образом действовать или отзываться. Читать дальше...

Жизнь жить: здесь и сейчасКаждый день это возможность сделать выбор в пользу себя, своей жизни и своего пути. В гештальт-подходе мы много говорим о том, как важно быть здесь и сейчас чувствовать, осознавать и принимать то, что происходит в данный момент. Это кажется простым, но часто мы уходим в мысли о прошлом или страхи будущего, избегая ответственности за то, как живем сейчас.Когда человек сталкивается с эмоциональной болью, иногда возникает желание избежать этой боли любой ценой. В такие моменты склонность к суициду может казаться выходом. Читать дальше...