Новости за 25.12.2024

Как сделать свою жизнь счастливее.Федоров В.А. Каждый из нас стремиться быть счастливым, чувствовать это незабываемое и сильное ощущение. Все мы по-разному для себя его определяем, но одно неизменно, с течением жизни мы понимаем, что только мы сами кузнецы своего счастья. Как же сковать свое счастье? Конечно, одинаковых рецептов нет, но мы можем обращать внимание на такие моменты нашей жизни, благодаря которым люди во все времена ощущали свою жизнь более полноценной и радостной, а значит и счастливой. Читать дальше...

При написании ВКР или другой научной работы зачастую требуется провести транскрибацию заранее записанных сессий под данную задачу. В принципе, для этого есть много разных инструментов, в том числе Яндекс GPT, сервисы Гугла и прочие AI. Кто писал, видимо уже решил по-своему эту задачу. Но я хочу поделиться тем, как это делал я, и надеюсь, это кому-то пригодится при написании работы.Обычно я стараюсь найти такие сервисы, чтобы они выдавали достаточное качество, когда за ними не нужно подчищать тонну ошибок. Читать дальше...

В начале отношений мы проходим 4 стадии.1 стадия - восхищениеЭто тот момент, когда человек цепляет чем-то важным для нас.Внешность, сексуальность, харизма, успешность, деньги, доброта, проактивность.Часто бывает так Для того, чтобы произошла эта зацепка внимания, нам хватит и 15% совпадений, но самых притягательных из желаемых качеств партнера.Зацепившись за 15% совпадений с нашим идеальным образом партнера, остальные 85% мы добавляем из своих представлений и фантазий.Важно помнить: никто не может быть для меня важным... Читать дальше...

Мы привыкли ставить себе цели, делать микро и макро планы и строго следовать их исполнению. Но что, если этот подход вовсе не радует и даже приносит только дискомфорт от нехватки результата? Есть методика- когда вместо строгого плана ты каждый день делаешь просто что-нибудь, что поддерживает приятный процесс, и смотришь, куда тебя это выведет.Суть его проста: вместо долгосрочного планирования вы начинаете внимательно смотреть на день сегодня. Именно сегодня. И каждый день выполнять что-то, что кажется полезным или интересным. Читать дальше...

Работа занимает значительную часть нашей жизни. Она может быть источником удовлетворения, самореализации, финансовой стабильности и социальных связей. Но когда на работе нас преследуют неудачи, это может стать серьезным ударом по нашей самооценке и психическому здоровью. Постоянные неудачи, критика, отсутствие признания всё это может привести к бессилию, отчаянью и, в конечном итоге, к депрессии. Важно понимать, что неудачи на работе это не приговор, а скорее сигнал о том, что нужно пересмотреть... Читать дальше...

Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!Уже совсем скоро новогодние праздники.Это отличное время подвести итоги уходящего года и напомнить себе в чем вы молодец, а также поставить перед собой новые задачи и запланировать новые цели.В общем, самое время вспомнить о своих желаниях.И очень неплохо подумать и о том дне, который мы и считаем рубиконом между годом уходящим и грядущим, о том как и с кем вы хотите его провести.Точнее речь не о дне, а о ночи, ну или вечере. И даже может... Читать дальше...

Здравствуйте!Подведение итогов года это всегда волнительное событие: где-то мы не достигли поставленных целей, а где-то, наоборот, превзошли ожидания. Как же действовать в новом году?Одни строят планы на будущее, а другие предпочитают наслаждаться жизнью и каждым мгновением. В преддверии Нового года мы верим в чудеса и загадываем желания. Мы мечтаем о том, что хотели бы попросить у Деда Мороза, Судьбы, Бога, Вселенной, окружающих или у самих себя. Эх, если бы говорим мы, погружаясь в свои мечты. Но тут внутренний критик начинает подшучивать... Читать дальше...

Продолжаю писать о причинах депрессии. Первые 4 причины я освятила в этом посте.О симптомах писала тут, о мифах тут.Для написания поста о причинах, я обращалась к книге Ирины Млодик Бесконечный ноябрь. Депрессия и что с ней делать . Напоминаю, что в своей статье я показываю взгляд психолога на причины депрессии (тут рассматриваются только психогенные причины). Развернутый на себя гневГнев или злость в обществе считаются неприемлемыми для выражения чувствами. Такие эмоции еще называют негативными. Читать дальше...

Однажды я пришла к своему парикмахеру Ирочке, она как обычно кружилась над моей головой и расспрашивала как мои дела. Знакомы мы с ней лет 7, именно она отвечает за волосы женщин в нашей семье. Она прекрасная творческая женщина немного за 30, обожающая котов, йогу, своего сожителя и путешествия. Я, растекаясь по парикмахерскому креслу, не спеша вспоминая все события минувших дней, бубнила о школе, сыне, институте, поездках и, как всегда, зашла речь о работе.Работа у меня, как и у нее любимая и интересная... Читать дальше...

Дорогие читатели, в данной статье рассмотрим эмоциональное выгорание с точки зрения психологии, клинической психологии и биологии. Проанализируем его причины, признаки, профилактику и методы восстановления. Я постаралась опираться на последние научные данные и исследования, а также на современные подходы к лечению.Эмоциональное выгорание (ЭВ) это состояние истощения, вызванное хроническим стрессом на рабочем месте или в других сферах жизни.Выгорание это результат жизни не в соответствии с собственными ценностями... Читать дальше...

Категорически приветствую! День за днём несуться быстро и уже скоро заканчивается очередной этап нашей жизни, заканчивается ещё один календарный год. Многое сделано, запланированное и спонтанное. Нужно уметь порой подстраиваться под обстоятельства и плыть по течению, а порой поднапрячься и изменить направление. Вижу, что людям порой не очень нравится, подводить какие-то итоги, т.к. не всё удалось сделать из запланированного. Пусть так, давайте быть реалистами, жизнь быстро меняется и преподносит сюрпризы, главное порой не упустить момент. Читать дальше...

Вероятно, расцвет тренингов из серии 150 техник (нужное подставить) уже прошёл, но вот спрос на них не утихнет ещё долго. Волшебная таблетка. Нажми на кнопку - получишь результат. Как при помощи манипуляции с волшебной палочкой решить все свои проблемы? Никак. Грустно, печально, но ничего простого на свете нет. Что также касается интимной жизни. Данное правило равнозначно в обе стороны, с небольшими поправками на гендер и физиологию. Конечно, очень хочется опереться на авторитетную фигуру, которая знает как жить и как действовать... Читать дальше...

Многие люди в последние дни декабря подводят итоги уходящего года - смотрят свои планера, вспоминают, о чем мечтали год назад, сбылось ли это и имеет ли столь важное значение теперь - хорошее упражнение для саморефлексии и планирования на следующий год. Однако, этот процесс не всегда прост, ведь в течение года могло быть много разных событий, приносящих разные эмоции. Вот несколько важных вещей, о которых нужно напоминать себе, чтобы сохранить хорошее состояние перед праздниками: Будьте честны с собой. Читать дальше...

Личность формируется через систему её отношений, которая развивается на протяжении всей жизни. Основные элементы этой системы это отношения к себе, к другим людям, к миру, к прошлому и будущему. Эти отношения не возникают случайно, а складываются под влиянием биологических, социальных и психологических факторов.Ещё в детстве мы начинаем строить систему отношений через взаимодействие с окружающими. Родительская любовь, внимание, поддержка или их отсутствие становятся основой наших представлений о себе и других. Читать дальше...

У людей с ОКР очень часто есть переживания по поводу своих соматических симптомов и дискомфортных состояний. Они постоянно могут что-то отслеживать, обнаруживать: а вот у меня тут бок заболел , а вот у меня сердце кольнуло , вот у меня еще что-то , а вдруг что-то сейчас произойдет , а вдруг это какая-то серьезная болезнь и так далее.Ипохондрия очень частое состояние у человека с ОКР, потому что, опять же, он живет в постоянном контроле или гиперконтроле.Есть две стратегии отношения к дискомфорту. Читать дальше...

Я хороший/я плохой.Живет на свете человек X. Иногда ошибается, иногда оказывается прав. Где-то уступает, где-то проявляет настойчивость. В одних ситуациях сомневается и волнуется, зато в других уверен и действует четко и ловко. Когда считает, что он молодец, хватил себя и радуется. Когда понимает, что был не прав, признает, огорчается, но делает выводы и идет дальше.А есть человек Y. Он плохой. Ну, это его мнение. Он виноват во всех бедах. И в тех, которые от него зависели, и в тех, которые произошли без его участия. Читать дальше...

Можно, конечно, начать эту тему с того, чтобы упрекнуть мужчину в низких моральных качествах, или в необузданном стремлении к новым сексуальным впечатлениям. Можно говорить о распущенности, неумении себя контролировать. Можно просто наречь его козлом и предателем.НоЯ не могу этого сделать. Я не могу писать об этом. Почему? Да потому что еще вчера он был твоим любимым мужем. Ты выбрала его сама, тебе нравились его качества, его характер. Не мог же он, в самом деле, испортиться, как оливье после нового года?Мы не в сказке живем... Читать дальше...

Продолжение цикла о пользе чтения #5Чтение художественной литературы может развивать не только внимание, но и эмпатию. Погружение в сюжеты и переживания персонажей способствует развитию социальных навыков, улучшая способность читателей сосредоточиваться на эмоциях и мотивах других людей. Понимание чужих эмоций: это качество помогает улучшать навыки общения и соединяет нас с окружающими, что в свою очередь требует сосредоточенности и внимания.Заключение:Чтение книг это ценный инструмент для развития внимания и когнитивных способностей. Читать дальше...

Каждый декабрь мы оказываемся в круговороте дел: завершение рабочих проектов, подготовка к праздникам, итоги года. В этот момент многим из нас знакомо чувство, что силы на исходе, а внутренний ресурс иссяк. Это состояние часто называют эмоциональным выгоранием. Разберём, что с этим делать и как психотерапия может стать вашей опорой.Почему выгорание настигает нас именно в конце годаЭмоциональное выгорание возникает не за один день. Это результат длительного стресса, перегрузок и отсутствия времени для отдыха. Читать дальше...

Искусство принятия подарков: как реагировать искренне и с благодарностьюНовогодние праздники, это значит, что вы готовите подарки близким, друзьям, коллегам, но также и вы сами получите подарки.Подарки приятно дарить, но и получить так же очень приятно тут важна правильная реакция, так как получение подарка это тонкое взаимодействие между дарителем и получателем, ведь мы сами тоже смотрим на реакцию человека, правильная и позитивная реакция на подарок, улучшает и укрепляет отношения, показывает уважение... Читать дальше...

Конечно, можно. Изменения к хорошему тоже вызывают тревогу и затрачивают много энергии. Счастливые события переполнены интенсивными и смешанными чувствами, которые обычно трудно проживать и переваривать . Может появляться перевозбуждение, можно сказать штырит . Радость смешивается с удивлением. На адаптацию к новому уходит время и нужен запас внутренней уверенности в себе. И чтобы почувствовать стабильность хочется покушать. Хорошо когда рядом есть люди, с которыми можно прыгать от радости или стонать... Читать дальше...

Последние несколько лет моими клиентами являются, в том числе, люди с пограничным опытом. У меня формируется свой взгляд по этой теме. Хочу его дополнительно осмыслить через написание небольшой статьи.Прежде всего скажу несколько слов о терминах. Пограничность имеет разные смыслы у врачей и у психологов. Медицинский подход предполагает конкретный диагноз, который опирается на чёткие признаки borderline, изложенные в DSM IV и DSM V (например).Психологический взгляд рассматривает пограничность как... Читать дальше...

???? Ключевые отличия: Зависимость это пристрастие к чему-либо, когда человек теряет контроль над своим поведением, желая удовлетворить свою потребность, и это пристрастие имеет негативные последствия. Созависимость это зависимость от другого человека, обычно от того, кто сам имеет зависимость, и при этом созависимый человек пытается контролировать и спасать этого другого. Созависимый человек получает чувство значимости и контроль через эту заботу, пренебрегая своими собственными нуждами. ???? Взаимосвязь:Зависимость... Читать дальше...

Внутренний образ тела это не просто физическое восприятие своего тела, но и глубокое психологическое восприятие, включающее в себя эмоции, убеждения и социальные стереотипы. Как психолог, я часто наблюдаю, как эти факторы переплетаются и влияют на моих клиентов, создавая порочный круг негативных действий, пищевых срывов, самоповреждений.Работа с образом тела в психотерапии становится все более актуальной, поскольку многие люди сталкиваются с проблемами, связанными с самооценкой, пищевыми расстройствами и телесными дисморфиями.Частая картина... Читать дальше...

Было бы здорово, если бы в психотерапии появилось новое направление, которое можно было бы назвать Терапия реальностью . Потому что ничто так не отрезвляет в жизни, как выход из своих иллюзий, представлений о себе и попадание в реальный мир, а он максимально физический, не абстрактный или мнимый, со своими законами и правилами!Поэтому в физическом мире работают только реальные навыки, способности и умения! А не иллюзии и теоретические представления о том, какой же ты или каким ты хочешь себя видеть, ты будешь таким, какой ты есть на самом деле!