Январь
2025
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Новости за 09.01.2025

B17.ru 

Температура 37,3: прощальный монолог

Я знал, что этот день однажды наступит, но не ожидал, что так быстро. 37,3. По ощущениям у меня дифтерит, инфлюэнция и родовые колики. Увы. Я не жилец.Ещё столько хотелось успеть: сходить на родник, дождаться внуков, взять ипотеку...В момент, когда тьма начала сгущаться, я вспомнил про терапевтическое упражнение Эпитафия себе , где нужно описать, каким человеком ты хочешь, чтобы тебя запомнили. Так что, в ожидании предсмертной пляски Святого Вита, я представил свою прощальную церемонию.---Дорогие... Читать дальше...

B17.ru 

Стресс от отдыха

По данным исследования Expedia, только 53% людей возвращаются из отпуска по-настоящему отдохнувшими. Для остальных отдых становится не источником восстановления, а поводом для дополнительного стресса. Стресслаксация это термин, обозначающий тревогу, вызванную расслаблением (relaxation-induced anxiety, или RIA)Многие сталкиваются с этим состоянием, когда мысли о несделанных делах или ощущение собственной неэффективности не дают насладиться моментом. Вместо отдыха человек погружается в борьбу с чувством вины и внутренним беспокойством... Читать дальше...

B17.ru 

Как раскрыть и реализовать ваш потенциал

Первый в новом году большой серьезный разбор начну не с того, чего у вас нет. А с того, что у вас уже есть ваш потенциалУверен, вы, как и большинство моих клиентов и учеников, ощущаете в себе огромную силу. Чувствуете, что можете горы свернуть. Страстно хотите творить масштабные вещи и понимаете, что можете.Допустим, у вас есть мечта создать огромную империю из своего бизнеса. Но, как только доходит до дела, хотя бы просто до формулировки желания, что происходит?Вы говорите: Мне бы немного расширить бизнес... Читать дальше...

B17.ru 

Опять эти игрушки!

Часто слышу вопрос от родителей Как научить ребенка убирать игрушки . Ответ очень простой. Не надо учить убирать! Вернее, нормотипичного ребенка 4-6 лет учить не нужно. Вы заранее говорите ребенку Игрушки хотят лежать на своих местах, в своих коробочках, на своих полочках. Когда ты с ними поиграешь их нужно положить обратно. Если ты поиграешь и оставишь игрушки на полу, под столом, разбросанными, ночью они уйдут к другому малышу, который будет их ценить И все. И ночью Вы убираете брошенные игрушки в кладовку... Читать дальше...

B17.ru 

Почему ты несчастна в отношениях

Почему девушка страдает в отношениях 5 причин, почему девушка страдает в отношениях 1) Девушке с низкой самооценкой сложно построить гармоничные отношения. Неуверенные в себе девушки страдают в отношениях с манипуляторами, агрессорами, врунами, изменщиками, алкоголиками и пр. У таких девушек отсутствует самоуважение. Они терпят переписки и флирт с другими, измены, оскорбления и пренебрежение со стороны мужчины.Остальные причины, почему девушка несчастна в отношениях, смотрите в карусели 2) Девушка... Читать дальше...

B17.ru 

Чай со смыслом

Вот такой чай интересный подарочек, называется Чай со смыслом , внутри пакетики чая и книжечка с цитатами из произведений Зощенко.Хоть так почитают люди)). Когда-то Россия была самой читающей нацией, может быть ещё возродится интерес к книгам. Как вам идея? Мне очень понравилась, сама люблю читать с детства . В 8-9 лет перечитала всего Дюма серию Проклятые короли , а все потому что мама с работы приносила, читали все - мама, папа, я. Я взахлеб просто. ???? Главное было успеть до того, как книгу вернут обратно... Читать дальше...

B17.ru 

«Когда-нибудь потом»: как поднять личную эффективность на новый уровень?

Многие из нас знакомы с прокрастинацией состоянием, когда мы откладываем важные дела на потом и занимаемся чем-то менее значимым. Затем, испытывая стресс и ощущая нехватку времени, пытаемся выполнить все необходимые дела в самый последний момент. Причины такого поведения могут быть разными.Часто прокрастинация происходит, когда мы не хотим сталкиваться с чем-то, что нас пугает или вызывает неприятные эмоции. Например, мы можем бояться потерпеть неудачу или переживать тревогу из-за предстоящей задачи... Читать дальше...

B17.ru 

Мир нарциссической жертвы

Начал читать книгу Мир нарциссической жертвы Анастасии Долгановой.Посвящена она теме пресловутых абьюзивных отношений наполненных разного рода насилием, использованием, пренебрежением, манипуляциями виной и стыдом (да всем, чем угодно) и т. п.В первых главах она говорит о важной и довольно запретной теме - об ответственности жертвы, и о том, что ее невинность - это миф и следствие неосознанности касательно своих действий, что в сущности она, действительно являясь угнетаемой, делает по отношению к партнеру-нарциссу в сущности тоже самое... Читать дальше...

B17.ru 

Почему же после продолжительных выходных так тяжело вливаться в рабочий ритм?

Почему сложно вливаться в рабочий ритм после долгих праздников?После продолжительных праздников многие из нас сталкиваются с трудностями при возвращении к рабочему ритму. Это явление можно объяснить с точки зрения психологии и физиологии. Во-первых, праздники это время, когда мы позволяем себе расслабиться, отойти от привычного графика и погрузиться в состояние отдыха. Наш организм привыкает к новому режиму: поздним подъемам, отсутствию строгого распорядка дня и снижению уровня стресса. Когда праздники заканчиваются... Читать дальше...

B17.ru 

Синдром "Взрослые дети алкоголиков"

Eсли вы выросли в семье, где был алкозависимый, то у вас синдром ВДА . Как и в чем он появляется Синдром взрослые дети алкоголиков (англ. Adult Children of Alcoholics syndrome, ACoA syndrome) относится к лицам, выросшим в дисфункциональных семьях, в которых один или оба родителя злоупотребляли алкоголем, пренебрегая потребностями семьи. Есть еще понятие взрослые внуки алкоголиков , когда пьют бабушки и дедушки, что тоже влияет на взросление детей. Чаще всего алкоголизм - это родовой сценарий.Почему формируется синдром? Читать дальше...

B17.ru 

Как после праздников включится в рабочие будни и не перегореть?

9 января на календаре. С началом новой рабочей недели в 2025 году!Психологи советуют включаться в рабочую деятельность постепенно, без резких движений. Сама мысль о том, что праздники уже закончились вызывает разные эмоции. Попробуйте отследить свои. Вот несколько советов, как справится с тревогой по поводу начала рабочих будней.Составьте список дел. После длительного отдыха сложно сконцентрироваться, поэтому примерный план, что я могу сделать вам поможет собраться и сделать ваш новый рабочий день эффективным.Расставьте приоритеты. Определите... Читать дальше...

B17.ru 

Самооценка и уверенность есть ли разница?

Самооценка и уверенностьТема уверенности в своих силах, самооценки , актуальна во все времена. Рано или поздно каждый из нас задумывается на эту тему - а как меня видят другие, насколько я важен и ценен, а мои желания и интересы?Во многом самооценка похожа на градусник или термометр, зависит от температуры на улице или от мнения о человеке близкого окружения и круга социальных взаимодействий и оценок.Оценок, которые нам дают за наши действия, характеристики, за то насколько мы удобны окружающим,... Читать дальше...

B17.ru 

Из бесчувственной рыбы в писательницу

Из рыбы, которая больше ничего не чувствует, в писательницу. Если вы считаете, что с психологом нужно работать долго, то эта статья для вас. Кейс девушки, с которой было 5 сессий по 40 минут.Девушка жаловалась на тревожность, апатию, прокрастинацию, полное эмоциональное безразличие. Все это обострилось после развода. Она перестала нормально спать. Ей не нравилась её работа, но менять это было страшно.На первой сессии мы выстроили для девушки здоровые границы личного пространства по моей авторской методике... Читать дальше...

B17.ru 

Как стать хозяином своих эмоций

Как стать хозяином своих эмоций Вы можете научиться управлять своими эмоциями, не подавляя и не контролируя их. Это принесет вам гораздо больше пользы, чем вы могли бы ожидать: лучшее настроение, удачные отношения, ясные решения.Эмоции это не просто яркие вспышки, это наш внутренний компас. Когда мы чувствуем их, мы понимаем, что происходит вокруг, а значит, способны действовать осознанно и обдуманно. Они могут помочь нам в принятии решений, в отношениях с людьми, в заботе о себе и даже в повседневных делах.Но вот беда... Читать дальше...

B17.ru 

Как не реагировать на людей, даже если они нас бесят

Высокомерный начальник на работе, придирчивый сосед в подъезде, постоянно хвастающаяся подруга список тех, кто может вызывать у нас раздражение, велик. Порой так и хочется сказать им всё, что думаешь. Однако осознание возможных негативных последствий часто удерживает нас от этого. В итоге, приходя домой, мы выбрасываем накопившийся негатив на своих близких. Думаю, многие из нас сталкивались с подобной ситуацией. Как же справиться с этими эмоциями? Как быть спокойным? Как научиться контролировать эмоции? Читать дальше...

B17.ru 

Неврозы и их ключевые симптомы

Невроз это психогенное пограничное психическое расстройство, которое возникает в результате нарушения особенно значимых отношений человека, проявляется в специфических клинических феноменах. Главное отличие невроза от других психических расстройств его обратимость при условии корректного лечения.Согласно патогенетической концепции (В.Н. Мясищев, Б.Д. Карвасарский), невроз развивается из-за внутриличностного конфликта: хочу, но не могу и не могу отказаться . Это приводит к стойкому эмоциональному напряжению и образованию симптомов... Читать дальше...

B17.ru 

Психология принятия решений: как справляться с выбором и уменьшить сомнения

Психология принятия решений: как справляться с выбором и уменьшить сомненияПринятие решений один из самых сложных процессов в жизни человека. Большинство из нас сталкиваются с дилеммами, от выбора профессии до простых повседневных вопросов. Как психолог, я наблюдала, как сложности с выбором порой приводят к тревожности, прокрастинации и неудовлетворенности. В этой статье я расскажу о психологии принятия решений, примерах из моей практики и практических методиках, которые помогут улучшить качество... Читать дальше...

B17.ru 

Вечная занятость или умение отдыхать?

Мне недавно встретилась фраза о том, что вечная занятость - это не повод для гордости. Соглашусь. Не повод. Но мы (современные люди) не умеем отдыхать, расслабляться, отпускать контроль над обязательствами, освобождаться от напряжения, бездельничать, нам все время надо быть при деле, в тонусе, на связи, в готовности. Мы и выходные дни проводим активно, так, что после выходных нам нужны еще выходные.При этом мы не настолько продуктивны насколько напряжены: внимание часто рассеянно, память истощена... Читать дальше...

B17.ru 

Лучшая подруга - обидчивый человек. Что делать?

Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Здравствуйте, моя лучшая подруга очень обидчивый человек, подскажите пожалуйста как с ней общаться и как помочь ей проработать обиды, если обиды буквально на всеМой ответ:Здравствуйте! Действительно тяжело взаимодействовать с человеком, который реагирует на многое обидой. Людям рядом приходится много думать прежде чем что-то сделать и сказать, сложно быть спонтанным.Я думаю, вы можете дать ей знать о том, как вам с ее обидой, как это влияет на вас. Вероятно... Читать дальше...

B17.ru 

Как вернуться к работе после праздников и не сойти с ума?

Новый год прошёл, оливье съеден, будильник заведён... Возвращение к рабочим будням после праздников это тяжко.Как же включиться в режим так, чтобы не утонуть в тоске по праздничным дням и не сломаться ещё на старте года?1️⃣Без героизма!Многие бросаются в работу с лозунгом: Я сделаю всё и даже больше! Но стоп. Ваш мозг и тело ещё в режиме зимней спячки, и резкие нагрузки вызовут только стресс. Начните с малого: разберите почту, напишите пару задач в ежедневник и выполните что-нибудь простое. Почувствовали первые галочки ? Читать дальше...

B17.ru 

Подборка фильмов и мультфильмов

Друзья, новогодние праздники подходят к концу! ????✨Надеюсь, вы отлично провели это время и заряжены на предстоящий год. Чтобы продлить праздничное настроение и наполнить вечера уютом, я собрала подборку фильмов для семейного просмотра и глубоких размышлений. Уютные новогодние фильмы для всей семьи: ???? Реальная любовь (2003)Трогательные истории о любви в преддверии Рождества. ???? Полярный экспресс (2004)Анимационная сказка о мальчике, который отправляется в волшебное путешествие в ночь перед Рождеством. Читать дальше...

B17.ru 

Готовы к переменам в Новом году?

Доброе утро, мои дорогие ????Рождественские каникулы подходят к концу. Надеюсь, вам удалось хорошо отдохнуть и напитать себя радостью и приятными впечатлениями.Скоро мы продолжим наши занятия в группе Изменение жизненного сценария .Внимание❗️Изменение в расписании❗️Вместо этой субботы 11.01 мы встречаемся 8.02. в 11:00Ближайшая встреча нашей группы состоится на следующей неделе в субботу 18.01 в 11:00.Начнём разбирать новую тему: 12 родительских приказаний, влияющих на сценарий жизни .Актуальное расписание есть на сайте:https://vernivkuszhizni.

B17.ru 

Как помогать себе в стрессе?

Вопрос от подписчицы в моем телеграмм-канале:Какие есть способы помогать себе в заведомо стрессовых ситуациях. Когда знаешь, что в одно время будут несколько важных событий, к которым нужно одновременно готовиться. Хочется сесть и плакать, а не вот это вот все)Мой ответ: Здравствуйте! Как минимум, помочь телу. Состояние тела влияет на психику. Важно хорошо и правильно питаться. Достаточно спать. Гулять, давать себе физическую нагрузку - так снижаете кортизол, гормон стресса, который атакует иммунку и провоцирует тревожные состояния. Читать дальше...

B17.ru 

Отдых после отдыха

9 января, праздники официально закончились, дети пошли в сад и школу, мужья на работу... И многие мамы сегодня с облегчением вздохнули, когда закрыли входную дверь :) Наконец-то! Если это про вас не спешите браться за уборку, готовку и прочие домашние дела. Отдохните от отдыха, что длился 10 дней ???? Насладитесь тишиной, горячим чаем, тёплой ванной, сериалом... Да чем угодно насладитесь, лишь бы это приносило удовольствие и заряжало энергией. Вы готовили детям праздник, думали о подарках для всей семьи... Читать дальше...

B17.ru 

Важное напоминание в первый рабочий день года

В начале рабочей недели хочется напомнить про то, что вы гораздо больше, чем ваша работа! Больше спокойствия и сохранения внутренней крепости . Работа - это лишь часть вашей жизни. Не стоит забывать и про другие ее части!Позволяйте себе почаще останавливаться и делать небольшие паузы для отдыха. Чтобы работать эффективно и не выгорать. Если новогодний отдых не принес чувство отдохновения и вы понимаете, что дело идёт к эмоциональному выгоранию, то я готова вам помочь разобраться с этим. Запись на индивидуальную консультацию по whatsapp... Читать дальше...