Стратегии развития самосознания: Как понять и управлять своими эмоциями

Жизнь полна эмоций, но часто мы не замечаем и не умеем управлять ими. Древние восточные учения, философские трактаты античности, современная психотерапия, все задают вопрос о том, как управлять эмоциями. Это мастерство ключевое для счастья, просветления, ну или благости, как вы бы это состояние не называли. Развивая навык самосознания, вы сможете лучше понимать себя и свои эмоции. Вот несколько стратегий, которые помогут вам на этом пути: 1. Записывайте свои эмоции: Прекратите делить чувства на хорошие и плохие. Ведите дневник, чтобы отслеживать, какие эмоции вы испытываете (хотя бы на протяжении двух недель); или просто называйте себе свои эмоции. Это поможет вам лучше понять себя и контролировать свои реакции. 2. Изучайте эмоции в искусстве: Книги, фильмы и музыка это отличные учителя. Наблюдайте за героями и пытайтесь понять, как они переживают свои эмоции. Это поможет вам развить навык управления взаимоотношениями. Если поведение какого-либо героя в вас откликается, вызывает в вас ...