Иррациональные установки

Иррациональные установки - это понятие из рационально-эмоциональной терапии, разработанной американским психологом Альбертом Эллисом. Этот термин описывает определенные убеждения, которые формируются в сознании человека и могут приводить к негативным эмоциям, поведенческим отклонениям и проблемам взаимоотношений.Иррациональные установки возникают из-за искаженного восприятия реальности и формируются на основе ложных, неверных убеждений. Чаще всего эти установки не основаны на фактах, а скорее на эмоциональных реакциях, страхах или негативном опыте прошлого. Примерами иррациональных установок могут быть следующие: Я обязан быть совершенным Это убеждение приводит к чрезмерной самокритике, стремлению к идеалу и перфекционизму. Человек, следующий этой установке, всегда будет неудовлетворен собой и своими достижениями, что может вызывать депрессию и тревожность. Если кто-то не любит меня, значит, я плохой человек Эта установка основана на идеи, что наша самооценка зависит исключительно от мнения ...