Страшные прогнозы или смелые открытия: как научиться управлять своей тревогой

Тревога по поводу возможных негативных сценариев еще до их возникновения уже выматывает силы, склоняет к избеганию, т.е. попросту не помогает справиться с ситуацией, а только эмоционально усугубляет ее. Помочь в этом деле может простое правило если хочешь научиться плавать, надо плавать , которое применимо к тревоге может звучать так: если хочешь научиться справляться с тревогой, надо работать с тревогой , т.е. не избегать негативных сценариев, но в то же время и не тонуть в них, запутавшись в пессимизме.Если принимать возможность столкнуться с неприятностью, даже с наихудшей из возможных, то уже проще быть готовым к трудностям, найти варианты как поступить в такой ситуации, функционально принять. Ну, а если вопреки готовности будет другое развитие событий, то это становится вполне приятным сюрпризом. Речь не о самообмане или магическом мышлении, загадать плохое, чтобы оно точно не сбылось и пр., а о своего рода визуализации и готовности действовать при любом раскладе. Она может быть регулярной ...