Сколько ходить шагов в день?

Гиподинамия - одна из огромных проблем современного мира, и одна из причин многих заболеваний. И работая психологом, сидя по многу часов в кресле, я ощущаю это на себе каждый день.Фитнес - это хорошо, но не каждый же день, а в остальные дни (да и в принципе любые другие дни) полезно ходить, гулять, в общем, как-то передвигаться на ногах.Обычно я могу пройти в среднем в день, около 6 000 шагов. Иногда можно и 15 000 шагов, но для меня всё что больше 10 000 за день - это усталость, и необходимость отдыхать на следующий день. А сейчас в такую жару вообще на улицу не выйти (в тени до +50 градусов). А под солнцем вообще невыносимо.Поэтому я хожу гулять в торговый центр - просто так хожу и наматываю шаги, и многие делают также - просто выходят на прогулку по галереям молла. Можно ничего не покупать, а просто нарезать круги.))) Но много шагов всё равно не выходит. В среднем 3000-4000 шагов в день.Так что у меня летняя гиподинамия.А у Вас как?