Безопасное место: техника для самостоятельной практики

Сегодня я хочу поделиться простой и надежной психологической техникой, которую я рекомендую клиентам для самостоятельной практики это техника Безопасное место . Она помогает, когда нужно восполнить ресурс, снизить уровень тревоги и стресса, справиться со сложными интенсивными эмоциями. Рекомендуется выполнять её в течение 10-15 минут, в тишине или под легкую расслабляющую музыку.Итак, сядьте поудобнее, закройте глаза и попробуйте максимально расслабиться. Начните дышать в спокойном ритме, равномерно распределяя воздух при вдохах и выдохах.Когда почувствуете себя готовым, постарайтесь создать в своем разуме место, которое могло бы дать вам чувство защищенности и спокойствия. Это может быть место из вашей реальной жизни, вашего прошлого или, быть может, ваше воображение создаст абсолютно новый образ.Попробуйте оглядеться вокруг. Что вы видите? Какие запахи есть в вашем безопасном месте, какая температура воздуха, какие звуки вы слышите? Посмотрите на небо, какая в вашем безопасном месте погода? ...