Как сон влияет на психическое состояние

Сон играет важную роль в поддержании психического здоровья. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения, снижению концентрации внимания, повышенной раздражительности и усталости. Кроме того, хронический недосып может способствовать развитию депрессии и тревожных расстройств. Поэтому важно следить за качеством своего сна и стараться получать достаточное количество отдыха каждый день.Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов в сутки. Однако, это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека. Некоторые люди могут чувствовать себя хорошо при меньшем количестве сна, а другие нуждаются в большем. Важно слушать свое тело и находить оптимальное количество сна, которое позволяет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.