Как питание влияет на настроение и психическое здоровье

Правильно подобранный рацион питания это не просто путь к стройности, но и основа для стабильного настроения, ясного ума и крепкого психического здоровья.Пища это источник строительных блоков для нейромедиаторов, химических веществ, регулирующих настроение, сон, концентрацию, мотивацию и другие важные функции. Так серотонин - гормон счастья , синтезируется из триптофана, которого много орехах, мясе, рвбк, семенах. Дофамин - гормон удовольствия , синтезируется из тирозина, который содержится в белковых продуктах, а также в бананах, авокадо. Правильное питание обеспечивает организм необходимой энергией, что позволяет справляться с ежедневными стрессами и поддерживать активность. Недостаток энергии может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации.Продукты, богатые магнием и калием, помогают стабилизировать давление, что важно для поддержания настроения и уменьшения уровня тревожности. Дегидратация может привести к головным болям, усталости, раздражительности, что негативно ...