Реструктуризаця

Что такое реструктуризация?Реструктуризация в КПТ это процесс изменения способа мышления человека путем переоценки и пересмотра негативных или деструктивных мыслей и убеждений. Целью реструктуризации является изменение эмоциональных и поведенческих реакций путем замены негативных мыслей на более реалистичные, позитивные и функциональные альтернативы.Как работает реструктуризация в КПТ?Процесс реструктуризации включает в себя несколько ключевых шагов:Идентификация негативных мыслей: Первый шаг в реструктуризации это осознание и выявление негативных мыслей и убеждений, которые могут вызывать депрессию, тревогу или другие проблемы.Оценка доказательств: После того как негативные мысли идентифицированы, следующим шагом является оценка доказательств их точности и реалистичности. Это включает в себя анализ доказательств в поддержку или опровержение этих мыслей.Переоценка: Затем человек работает над переоценкой негативных мыслей, предлагая более здравые и реалистичные интерпретации ситуации. Это ...