Почему попытки избежать или подавить навязчивые мысли и болезненные чувства лишь усиливают их

Случается, что люди терзаются от мыслей, с которыми не могут совладать. Они говорят себе, что так думать неправильно, им неприятно, плохо, ужасно, невыносимо, от того, что плохая мысль приходят им голову. И они отчаянно пытаются выкинуть эти мысли из головы, но это лишь приводит к их навязчивому возвращению. Как в известной истории, где предлагается не думать о розовом слоне. И всякий раз, как человек пытается не думать о розовом слоне, он думает именно о нем. Всякий раз попытка не думать о чем-то дает парадоксальный эффект: люди размышляют о предмете больше, чем когда не пытаются себя контролировать или когда думают о нем намеренно. Получается своего рода бумеранг, вы отгоняете от себя какую-либо мысль, а она прилетает обратно. Например, при бессоннице попытки уснуть лишь бодрят , при низкоуглеводной диете навязчиво хочется того, что нельзя, при тревожных расстройствах человек пытается блокировать тревогу, избегать ужасных мыслей, но перед его глазами вновь и вновь крутится калейдоскоп ...