Уверенность в себе - путь к спокойствию. Формирование ассертивности как щит от тревоги

Тревога - неотъемлемая часть жизни любого здорового человека. Эта эмоция может возникать в разных ситуациях: перед серьёзным разговором с близкими, важным собеседованием, публичным выступлением, в процессе составления плана важного мероприятия, даже в простых повседневных делах. Но есть способ сделать тревогу менее острой и даже превратить ее в мотивацию - это формирование ассертивности.Порой не сама ситуация, в которой мы оказались, а наши автоматические мысли и интерпретации реальности приводят к болезненным эмоциям. Вот краткое описание мыслительных (когнитивных) ошибок, которые могут снижать уверенность в себе и значительно повышать уровень тревоги:Сверхобобщение: Если мои друзья не звонят мне два дня, значит, я вообще никому не нужен. Негативный фильтр: Я не получил повышение, значит, я плохой работник. Катастрофизация: Если я не выйду замуж за него, моя жизнь рухнет. Чтение мыслей: Услышав мои доводы, они думают, что я некомпетентен. Персонализация: Я виноват в том, что проект провалился. ...