Катастрофизация

Эта статья о катастрофизации, которая является когнитивным искажением, при котором человек склонен преувеличивать негативные последствия событий которые происходят у него в жизни , что приводит к чрезмерной тревожности и стрессу. Этот процесс часто начинается с незначительного инцидента, который в сознании человека трансформируется в нечто катастрофическое. Например, получение неудовлетворительной оценки на экзамене может вызвать мысли о полном провале в жизни, и как следствии нежелании продолжать учебу и фантазиях о судьбе безработного. Катастрофизация может заметно влиять на качество жизни, так как каждая неудача, воспринимается как большая. Это искаженное восприятие реальности ведет к постоянному состоянию страха и беспокойства, делая человека уязвимым к негативным настроениям. Чтобы противостоять этому искажению, важно развивать навыки критического мышления, осознавать свои эмоции и оспаривать катастрофические мысли. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь снизить уровень ...