Преодоления социальной тревожности. Упражнения.

Введение Социальная тревожность это достаточно расспространёная проблема в современном мире. Статистика на этот счёт преподносит нам интересные данные, распространённость варьируется от 3 до 13 процентов населения. Как по мне в этих данных немного не хватает конкретики, всё же 3 или 13. И возможно отделом статистики заведовал бывший синптокик который разочаровался в профессии, но тем не менее 3 процента от 8 миллиардов, весьма внушительная сумма. Если вас беспокоит социофобия, вы не одинок, как минимум существует 240 миллионов человек. В этом посте я хотел бы поговорить о конкретных упражнениях для борьбы с этим прекрасным явлением.Поиск тревожных мыслейЗапишите тревожные мысли, которые возникают в социальной ситуации.Например, перед встречей вы думаете: Я скажу что-то глупое, и все будут смеяться надо мной . Проанализируйте эти мысли. Задайте себе вопросы: Эта мысль вообще разумная? Что самое плохое может произойти? Есть ли доказательства того, что это правда? Пример анализа: Мои коллеги ...