Бессонница: как себе помочь?

Доброго дня, Друзья!Бессонница - это очень распространенная проблема нашего общества.Причин у нарушении сна бесконечно много:- физиологические причины,- психосоматические причины,- психологические причины.Мы сегодня поговорим о психологических причинах появления бессонницы и как себе помочь с ними справитьсяСон имеет фазы и важно, чтобы глубокая фаза сна была длиннее 3 часов . Как же понять, а какие фазы сколько длятся?Во время глубокой фазы сна человека восполняет силы и его организм максимально отдыхает и восполняет силы, потраченные в течении трудового дня!Если вы столкнулись с бессонницей можно попробовать себе помочь, не прибегая к медикаментам. Однако, если это необходимо, следует обратиться к неврологу! Я, в свою очередь, подскажу, как можно справиться с перебоями сна, если это не патология.1. Есть фитнес браслеты, которые прекрасно считают сон , отслеживают его и выдают полную статистику. Проведите эксперимент и увидите, насколько Ваш сон глубокий.2. Используйте ритуалы отхода ко ...