Медитация ,,Наблюдение за поездами ,,

Описание данной техники медитации: Это наблюдение за мыслями, приходящими в голову, проходящие через нее и выходящие из нее. Это достигается путем визуализации мыслей в виде поездов, пролетающих через голову.Основная мысль- наблюдать за поездами-мыслями и идентифицировать их без погружения. Главное не допустить слияния, то есть полного погружения в нее. Наблюдение идет как бы со стороны .В случае если допустить слияние, то нельзя этой мыслью управлять, так как эти мысли рассматриваются сознанием как часть Я. И это может привести к бесконечному монологу и страданиям. Если вы чувствуете слияние и вы запрыгнули в вагон , то надо усилием воли снова сойти на перрон . Результаты : -Повышение креативности мышления-Сильное облегчение душевной боли -Улучшение восприятие тела -Снижение употребления психоактивных веществ Медитация Наблюдение за поездами Закройте глаза, обращая внимания на дыхание. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, ненадолго сосредоточившись на дыхании Затем переключите свое ...