Сохранить результат терапии

Как не потерять результат после психотерапии?Это не статья, а скорее гайд или чек-лист. 1.Ведите записи во время терапии.Чем структурнее и подробнее, тем лучше. Не надейтесь на память.Представьте, что вы открыли запись через год. Насколько подробной она должна быть, чтобы вы вспомнили что хотел сказать автор ? Вот так и пишите.Договоритесь с психологом, что будете во время встречи брать паузы на записать . Это нормально. Психолог ведь тоже записывает.Можно просто записывать потоком , а можно - по определённой структуре.Я иногда предлагаю клиентам схему проблема - инсайты - выводы - ДЗ . Разделите лист на 4 части и записывайте: в одной запрос на встречу, во второй - ценные мысли, пришедшие на сессии, в третьей - выводы, сформированные по итогу работы, и в четвёртой - домашнее задание на неделю. 2.Перечитывайте записи.Между сессиями - хотя бы один раз.По завершении терапии - хотя бы раз в месяц в течение полугода.А ещё - каждый раз, когда сталкиваетесь со сложной или нерешаемой проблемой. ...