Как вытащить себя из депрессии: этапы, методы и поддержка

Депрессия это серьезное состояние, которое может затронуть любого человека. Понимание ее стадий и способов лечения поможет эффективно справиться с ней. В этой статье расскажу о стадиях депрессии, подходящие методы лечения для каждой из них, и подскажу, когда необходимо обратиться к специалисту.Стадии депрессииДепрессия обычно развивается постепенно и может проявляться в различных формах. Рассмотрим основные стадии:Легкая депрессия (субдепрессия)Умеренная депрессияТяжелая депрессияЛегкая депрессия: самопомощь и методы леченияНа этой стадии симптомы депрессии могут включать:Постоянное чувство усталостиСнижение интереса к обычным занятиямЛегкая тревожностьСлабая мотивацияСпособы самопомощи:Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Даже 5 мин в день это больше чем 0. Постарайтесь уговорить себя хоты бы на это короткое время.Правильное питание: Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, помогает поддерживать общий тонус ...