Как перестать искать утешения и стать увереннее? Метод 3 ДДС.

Поиск утешения - это механизм преодоления неопределенности и связанных с ней эмоций.Например:После стрессового собеседования, вы сразу звоните супругу за поддержкой. Однако, на самом деле, вы не хотите сидеть с неуверенностью и страхом относительно того, как прошло собеседование и каким будет результат.При обдумывании покупки дома, вы обнаруживаете, что навязчиво звоните родителям за советом. Но на самом деле вы боитесь сделать ошибку и используете их мнение, чтобы справиться с этим страхом.Поиск утешения означает передавать эмоциональный труд по управлению неопределенностью другим людям.Хотя это часто приносит краткосрочное облегчение, долгосрочные последствия включают повышение тревожности, снижение уверенности в себе и хроническую неуверенность. Когда вы постоянно избегаете управлять своей неуверенностью, вы сообщаете своему разуму, что не можете с этим справиться, что создает порочный самоисполняющийся пророчество.Если вы хотите избавиться от привычки искать утешения и повысить свою ...