Роль сна в психическом здоровье: сколько часов нужно и почему

Сон это не просто отдых для организма, но и важный компонент психического здоровья. Хороший сон влияет на наше эмоциональное состояние, когнитивные функции и общее самочувствие. В этой статье я расскажу о том, сколько часов сна нам нужно, почему это важно, и поделюсь своим личным опытом и рекомендациями по улучшению качества сна.Влияние сна на психическое здоровье Эмоциональная стабильность: Недостаток сна может привести к раздражительности, депрессии и повышенной тревожности. Сон помогает регулировать эмоции и поддерживать эмоциональный баланс.Когнитивные функции: Во время сна происходят важные процессы для обработки и сохранения информации. Недостаток сна может затруднить концентрацию, память и принятие решений.Стресс и восстановление: Сон играет ключевую роль в восстановлении организма после стресса. Во время глубокого сна уровень кортизола, гормона стресса, снижается, что помогает организму справляться с дневными стрессами.Иммунная система: Хороший сон укрепляет иммунную систему, что ...