Техника для снижения тревоги - "Поймай момент"

Интересная штука: до тех пор, пока не начнешь размышлять, тревога кажется чем-то очень реальным, прямо свидетельством нехороших событий происходящих прямо сейчас. Всегда ли это так? А давайте проведем эксперимент! 1. Желательно уединиться, чтобы никто не мешал мыслительному процессу, а он нам точно предстоит! :-) 2. Расположитесь поудобнее и закройте глаза.3. Мысленно представьте себе список своих страхов и тревог, которые не дают вам покоя. Если список обширный (к сожалению, так бывает) - выпишите свои страхи и тревоги, прямо по пунктам.4. Выписали? Теперь отложите свой список и снова устройтесь поудобнее. Почувствуйте, как спина прилегает к креслу, как ноги устойчиво стоят на полу. Если руки лежат на подлокотниках кресла - тоже обратите внимание, как они соприкасаются с поверхностью.5. Теперь попробуйте расслабиться, обратите внимание, расслаблена ли спина, расслаблены ли плечи и руки. Представьте, что ваша голова очень легкая.6. Оглядитесь вокруг, посмотрите, что вы сейчас видите? Перечислите ...