Терапия принятия: Путь к освобождению от страданий

Терапия принятия это подход к терапии, который фокусируется на принятии своих чувств, мыслей и переживаний, а также на принятии себя таким, какой ты есть. Она помогает избавиться от борьбы с собой, снизить уровень стресса и тревоги, и начать жить более полно и счастливо. Основные принципы терапии принятия: Принятие: признание и принятие своих мыслей, чувств и переживаний, даже тех, которые кажутся негативными или неприятными. Наблюдение: отстраненное наблюдение за своими мыслями и чувствами, без попыток их изменить или контролировать. Отношение к ценностям: фокус на том, что действительно важно в жизни, и на том, что приносит смысл и ценность. Действие: ориентация на действия, которые согласуются с ценностями, независимо от присутствия негативных мыслей и чувств. Ключевые техники которые применяются в терапии принятия: Техника диффузии: отстранение от мыслей, рассматривая их как гостя , который может приходить и уходить. Техника принятия: фокус на принятии своих чувств без попытки их подавить ...