Эффективное упражнение для работы с тревогой

Тревога не дает покоя? Многие сейчас согласятся, ведь тревога настоящий бич современности. Предлагаю познакомиться с тревогой, ведь очень часто мы стараемся убежать от нее, но тревога не враг, стоит только узнать ее поближе. Ответьте на вопросы в упражнении и узнайте, что стоит за вашей тревогой. ПРАВИЛО 8F для работы с тревогой:1. FEARВыбери страх или тревогу, которые волнуют больше всего. Если их много - выдели самый волнующий.2.FIND Найди, как эта тревога живет в твоем теле, как она чувствуется, какие эмоции и ощущения ее сопровождают3.FIND THE NAMEДай ей имя и прислушайся (как бы это ни странно звучало), нравится ли ей это имя? Дай этой тревоге или страху то имя, которое они бы сами хотели носить.4. FOCUSСфокусируйся и понаблюдай за ней5. FLASH OUTОтдели ее от себя и наблюдай, как за чем-то сторонним. Что она хочет для тебя хорошего? О чем предупреждает?6. FEELЧто ты чувствуешь по отношению к ней?7. BE-FRIENDПопроси ее рассказать тебе, с каких пор она с тобой, сколько ей лет. Знает ...