У меня сейчас начнётся паническая атака! А психолог сказал: Переведи внимание на дыхание

2 августа 2024 года на сессии с Ольгой (она разрешила публиковать данные о нашей работе) мы поставили эксперимент. Предварительно вспомнив вызывающие тревогу мысли, ей требовалось всего 5 (пять) минут выполнять формальную практику осознанности в стиле майндфулнесс. Знаете, что показал эксперимент?Смотрите!Напомню, что у Ольги (имя изменено) особенно развита негативная схема Уязвимость (по Джеффри Янгу), признаки генерализованного тревожного расстройства, которые усугубились после нескольких лет абьюзивных отношений со Стасом (про этого мужчину - абьюзера читайте ЗДЕСЬ). Особенно Ольгу донимают негативные руминации (заедающие мысли). Она умеет их оспаривать, отвлекаться от них, но время от времени поток мыслей оказывается сильнее и девушка думает: Я не справлюсь! Я останусь одна навсегда! Я всё упустила и так далее. Подобные идеи приводят её в состояние уязвимого ребёнка: грусть, уныние, страх охватывают её. Следом приходят симптомы панической атаки, которые она пытается контролировать и ...