10 доступных способов снизить тревогу (часть первая)

Тревога сложное эмоциональное состояние человека, вызванное объективной или воображаемой угрозой его здоровью и благополучию в будущем.Чрезмерная тревога воздействует на все сферы:физическую: учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, дрожь, напряжение мышц, потливость, головокружение, дискомфорт в груди или животеэмоциональную: напряжение, волнение, нетерпеливость, раздражительность, эмоциональные качеликогнитивную: хаос в голове, пугающие мысли, отсутствие логики в суждениях, негативные установки в отношении себя, своих возможностей и исхода ситуацииповеденческую: оцепенение, затрудненность речи, попытки спрятаться, прервать контакты, суета, бессмысленные действия.В большинстве случаев мы тревожимся беспочвенно, растрачиваем напрасно ресурсы и изнашиваем организм. Наилучший выход выработать для себя комплекс мер, который позволит быстро успокаиваться и переходить к конструктивной деятельности.Предлагаю несколько простых, но действенных способов снижения тревоги:1. Жизнь продолжается ...