Явление думскроллинга и ослабление тревоги

Повышенная тревога требует обязательной разрядки, иначе она копится и начинает разрушать нас изнутри.Кто то ради подобной разрядки уходит в алкоголь, несмотря на то, что алкоголь сам по себе является весьма стрессогенным моментом и депрессантом.Кто то начинает тревогу заедать , добавляя к изначальной тревоге еще и тревогу по поводу своего питания и возможное чувство вины за набор веса.Кто то уходит с головой в работу, отвлекаясь от тревоги работой без отдыха, рискуя тем самым получить к тревоге еще и выгорание.Кто то копит тревогу, копит, копит, копит а потом раз! И срывается, выплескивая скопившееся напряжение на окружающих. Или не срывается, и тогда подавленная тревога переходит в апатию и возможные депрессивные эпизоды.Что общего у всех этих примеров?В каждом из них человек пытается подавить, загнать тревогу в самый дальний угол и похоронить ее там под еще большей нагрузкой, под алкоголем или быстрыми углеводами как бы тщательно чувство тревоги не хоронили, оно, словно зомби, все равно ...