Как самостоятельно справиться с тревогой?

Начнём с того, что испытывать тревогу это нормально. Сталкиваясь с потенциальной угрозой, сознание начинает просчитывать все возможные варианты развития событий. А заодно и способы отражения угрозы. Так мы пытаемся обезопасить себя в будущем. Существует понятие невротической тревожности . Это состояние, спровоцированное неизвестной или неопределённой опасностью. Оно является нормой. И никак не связано с психическими расстройствами. Симптомы тревоги (физиологические):- расстройства пищевого поведения;- головные боли;- изменение пульса и артериального давления;- озноб;- расстройства стула.Психологические признаки:- нарушения сна;- забывчивость, рассеянность;- снижение концентрации внимания;- плаксивость;- предчувствия беды;- раздражительность;- неспособность расслабиться.Если тревожность одолевает вас часто. И порой без повода, как вам кажется укрепляйте нервную систему. Так вы значительно повысите стрессоустойчивость. Примите удобное положение. Неважно: сидя или лёжа. Главное чтобы вам ...