Дирижируя дыханием

Замечали ли вы когда-нибудь, как меняется ваше состояние на вдохе и на выдохе? Большинство людей даже не осознают эти тонкие нюансы дыхательного цикла , а ведь он напрямую влияет на работу нашего мозга и нервной системы!Недавние исследования показывают, что при вдохе активность мозга повышается, особенно в зонах, связанных с обучением, памятью и обработкой эмоций. При выдохе же преобладают тормозные сигналы, мозг как бы притормаживает , давая нам возможность расслабиться и интегрировать опыт.Получается, вдох - это своего рода газ для психики, он бодрит, тонизирует, побуждает к действию. А выдох - тормоз , он успокаивает, помогает отпустить напряжение и прийти в равновесие. И от баланса этих двух фаз во многом зависит наше общее самочувствие и работоспособность!Неудивительно, что дыхательные техники - мощнейший инструмент саморегуляции и целительства. Сознательно удлиняя выдох, мы переводим нервную систему в режим релаксации, идеальный для сна и восстановления. А быстрые глубокие вдохи, ...